Nihon Sport

Vechtsport kan op lange termijn focus en alertheid verbeteren

Vechtsporten vereisen een goed niveau van fysieke kracht, maar degenen die training volgen, moeten ook ongelofelijk veel mentale scherpte ontwikkelen. Maakt dat vechtsporters uiteindelijk ook meer alert dan andere (niet-)sporters?

Niet spierkracht, maar mentale kracht is de basis voor de stootkracht van mensen die de vechtkunst beoefenen, zo hebben onderzoekers vastgesteld. De sterkere stootkracht van karate-experts bijvoorbeeld, heeft haar oorsprong in een betere controle van spierbeweging in de hersenen. Andere studies hebben ook aangetoond dat kinderen die taekwondo beoefenen, verbeterden in scores voor wiskundetests en gedrag.

Lees HIER verder.

Boxercise helpt de bokssport te vernieuwen

De Nederlandse Boksbond timmert aan de weg met een nieuw concept. ‘Boxercise’ is een methode om verantwoord, intensief, veilig, leuk en supereffectief te werken aan ‘boxing skills’, ook buiten de traditionele boksvereniging. Is Boxercise het antwoord waarmee de bond boksen laagdrempelig maakt en maatschappelijke betekenis en een positief imago geeft?

Vechtsport wordt steeds populairder. Jongeren, werknemers aan de Zuidas van Amsterdam en jonge vrouwen worden aangetrokken door boksen als work-out in de gym, als extraatje in het fitnesscentrum of als warming up of cardiotraining naast het hockeyen. Bij Box & Joy in Utrecht wordt boksen gecombineerd met bijvoorbeeld yoga of meditatie. Vorig jaar verscheen bij het Mulier Instituut een rapportage over cijfers in de Vechtsport (Elling, Schootenmeyer & van der Dool, 2017).

Vechtsport is populair

In Amsterdam blijkt de populariteit van vechtsporten (uitgezonderd judo) bijvoorbeeld hoog bij kinderen van zes tot elf jaar. Vechtsporten zijn onder alle etnische groepen populair, maar vooral onder jongens en mannen van niet-westerse herkomst. Bij Amsterdamse jongeren onder de achttien jaar staan vechtsporten – inclusief judo – op de derde plaats na voetbal en zwemmen. Ook bij sporters met een Surinaamse, Antilliaanse, Turkse of Marokkaanse achtergrond staan vechtsporten in de top vijf van favoriete sporten (zie Selten, Greven & Bosveld, 2013).

Lees HIER verder

Vechtsport kan op lange termijn focus en alertheid verbeteren

Vechtsporten vereisen een goed niveau van fysieke kracht, maar degenen die training volgen, moeten ook ongelofelijk veel mentale scherpte ontwikkelen. Maakt dat vechtsporters uiteindelijk ook meer alert dan andere (niet-)sporters?

Niet spierkracht, maar mentale kracht is de basis voor de stootkracht van mensen die de vechtkunst beoefenen, zo hebben onderzoekers vastgesteld. De sterkere stootkracht van karate-experts bijvoorbeeld, heeft haar oorsprong in een betere controle van spierbeweging in de hersenen. Andere studies hebben ook aangetoond dat kinderen die taekwondo beoefenen, verbeterden in scores voor wiskundetests en gedrag.

Lees HIER verder

Je kind op vechtsport, een goed idee?

Veel mensen hebben hun twijfels bij de keuze voor een vechtsport op jonge leeftijd. Is dit terecht? Wat zijn de voor- en nadelen van het beoefenen van een vechtsport als kind en zijn alle soorten vechtsport voor kinderen toegankelijk?

Judo is een veelvoorkomende keuze voor kinderen, maar dit geldt minder voor vechtsporten als karate, aikido en boksen. Dit heeft waarschijnlijk deels te maken met het feit dat judo in essentie een verdedigingssport is en een andere insteek heeft dan veel van de alternatieven.

Lees HIER verder

Onmogelijk ; Kickboxing instructeur in DRIE DAGEN!

Semmy Schilt en Jimmy Peek

In 2015 kwam het nieuwe kickboksconcept UFW Kickboxing op de markt. Een concept met een opleiding van drie dagen en één examendag. Vanuit de vechtsportwereld werd er verontwaardigd gereageerd en er volgenden een hoop negatieve reacties.

Terecht of onterecht?

Ja, ik ben het er mee eens , je kan niet in drie dagen (verspreid over vier weken) een volwaardige kickboks-instructeur worden. Je zult nu misschien verbaasd zijn om dit van mij te lezen. Mocht dit zo zijn, dan komt dit omdat je je waarschijnlijk niet voldoende hebt verdiept in het concept. Ik kan jouw verbazing en die van vele andere helemaal begrijpen. Daarom vond ik het ook hoognodig de tijd om hier een blog over te schijven en opheldering te bieden over het UFW Kickboxing concept.

Aan de ene kant is het een concept voor recreanten en aan de andere kant willen we het kickboxing niveau om hoog brengen. Waarschijnlijk neemt de verbazing nog meer toe…. KICKBOXING NAAR EEN HOGER NIVEAU?! Ja zeker! Voordat ik hier dieper op in ga, geef ik eerst meer uitleg over de recreatieve kant van het kickboksen.

Onlangs werd ik op een evenement aangesproken door een kickbokstrainer. Hij kijkt mij sceptisch aan zegt: ‘Hé, jij bent die Jimmy van UFW’. Ik maak een geintje; ‘Hé?!…’,  zeg ik, ‘directeur, president, ceo, master, WAT HEY’. Hij kijkt me vreemd aan, maar begint toch een beetje te lachen. Het ijs is gebroken. Uiteraard begint hij over die driedaagse opleiding, dat dat niet kan, en dat het allemaal een beetje recreatief is. Ik vraag hem of hij  een kickboksschool heeft, en hij zegt ja.. Ik vraag hem ‘hoeveel wedstrijdvechters heb je en hoeveel recreanten?’ Het kwartje begint te vallen… Ik vraag hem ‘En… heb je een ijzersterk uitgedacht concept voor jouw recreanten?’ Uiteraard vertelt hij dat hij altijd een gevarieerd programma aanbiedt en de mensen met veel plezier bij hem trainen. Ik vertel hem dat het inderdaad onmogelijk is een volwaardige kickboxing instructeur te worden in drie dagen. Ik geef aan dat de opleiding is voor mensen met kickbokservaring en in een korte periode willen leren hoe ze een perfect uitgebalanceerde workout kunnen aanbieden aan hun klanten.

‘Heb je geen ervaring, dan raden we je aan een technisch traject te doorlopen van 2 jaar.’ Ik heb zijn aandacht en hij luistert aandachtig.

We hebben ons op twee aspecten gefocust.

1. A) Het geven van een leuke afwisselende workout
2. B) Het niveau van kickboksen naar een hoger niveau brengen

Kijk, een wedstrijdvechter heeft een doel: naar een wedstrijd toewerken. Maar, waar werkt de recreant naar toe?

Daarom hebben we voor recreanten een uniek examensysteem ontwikkeld waarin we werken aan de ontwikkeling van drie gebieden, te weten:

– Conditie/doorzettingsvermogen (In de breedste zin van het woord, dus: kracht, lenigheid, conditie, uithoudingsvermogen en snelheid.)

– Focus (Het kunnen onthouden van diverse combinatie en loopvormen; renraku’s.)

– Vechtcabulair, oftewel de beheersing van veel meer technieken dan alleen de jab cross en de low kick.

Het examensysteem bestaat uit vier graduaties :

– Basic 1

– Basic 2

– Advanced 1

– Advanced 2

In de conditietesten werken we van basis krachtoefeningen naar explosieve krachtoefeningen. Zo moet je voor basic 1; 50 basis squats maken en advanced 2; 30 jump squats. Ik ben van mening dat in plaats van eindeloos te kijken naar je gewicht en vet percentage, je moet kijken naar de cijfers van je fysieke kunnen.  Hoeveel herhalingen deed je gister, kun je vandaag en is je doel van morgen. Ik zeg altijd: kijk naar een atleet, ziet er toch altijd goed uit qua lichaam. Is dit omdat hij zich focust op mooiere benen, billen en een plattere buik? Nee, zij focussen zich op de prestatie, iedere keer de tijd verbeteren, meer herhalingen, harder stoten, etc.  Het gevolg: een goed uitziend lichaam! In plaats van te focussen op afvallen, conditie verbeteren, slanker worden, etc., focus op ‘vandaag deed ik 10 push ups, overmorgen doe ik er 11’. Of ‘vandaag deed ik 70 roundhouse kicks in een minuut, volgende week doe ik er 80!’. Naast het feit dat dit soort doelen meer stimuleren, verandert het lichaam in positieve zin zonder dat je het door hebt. We geven recreanten bij UFW een doel en na het behaalde doel zijn ze extra gemotiveerd voor het volgende doel. Het resultaat is dat zij nog langer enthousiast mee blijven doen met jouw trainingen.

Daarbij is de ontwikkeling van zowel rechts als links even belangrijk. Ik maak vaak genoeg mee dat ik een ervaren kickboxer in mijn training heb die onmogelijk rechtsvoor kan trainen. Een goede, ervaren kickboksen moet in mijn ogen net zo goed links als rechtsvoor kunnen vechten. Nu zul je lachen en denken ‘dus jij wilt zeggen dat al die grote namen uit de kickbokgeschiedenis die alleen maar linksvoor kunnen vechten, geen goede ervaren kickboksers zijn?’ Nee, zeer zeker niet! Maar ben je het er niet mee eens dat je allrounder bent als je beide kanten even goed beheerst? We moeten het dogma doorbreken van alleen linksvoor vechten en het kickboksniveau naar een next level brengen.

En dit breng mij direct op het volgende punt :

Vechtcabulair

Je woordenschat als het gaat om technieken. Met andere woorden: hoeveel technieken beheers je.

Het komt maar weinig voor dat technieken als de spinning reverse roundhouse kick, de Ax Kick en de superman punch worden toegepast gedurende de training. Als je een kickbokser met een budoachtergrond zoals Andy Hug ziet, dan zie je vooral dat hij veel meer techniek beheerst dan welke kickbokser dan ook. In de k1 Finale in 1996 won hij het toernooi met een Ushiro Mawashi Geri GEDAN! In begrijpelijke kickbokstermen en Low Spinning Reverse Roundhouse Kick. Ja wellicht even youtuben….

Je beheerst niet zeven of acht, maar meer dan 20 technieken om je tegenstander uit te schakelen. Ik vraag me dan af: waarom moet je eerst jaren lang karateka, taekwondoka etc. zijn geweest, in plaats van dat je dit wordt bijgebracht in een weldoordacht systeem binnen het kickboksen. Ik weet uit mijn tijd als karateka dat toen ik opging voor de volgende graad (band), ik veel eigen tijd stopte in het herhalen en trainen van deze eisen. Een examensysteem stimuleert de leerling om meer technieken eigen te maken en zich daarvoor extra in te zetten. Het diploma moet dan ook niet worden gezien als het doel, maar als stimulans. Een advanced ontwikkelde kickbokser binnen UFW beheerst al deze technieken zowel recht als links even goed. Daarnaast moet voor de advanced graden full contact worden gevochten. Dus ja, bij UFW wordt wel degelijk gespard, echter vindt dit niet in het recreatieve concept plaats. Sparren is als apart concept ontwikkeld om recreanten voorzichtig en geleidelijk kennis te laten maken met het sparren.

En dan het laatste punt:

Focus

Ik zeg altijd: een goede vechter moet over een diepe innerlijke rust bezitten om veel snelheid om zich heen te kunnen registreren, verwerken en beantwoorden. Ben je onrustig, dan ben je het overzicht kwijt. Het lijkt voor een leek agressief, maar bij een goed gevecht zie ik super sterke focus en soms zelfs rust. Ik zeg altijd: schijnagressie aan de buitenkant, maar superfocus aan de binnenkant. Focus train je door lang je gedachten erbij te houden. Daarvoor hebben we loopvormen ontwikkeld waarbij je deze focus traint. En wanneer het lukt om met minder focus de loopvorm uit te voeren , volgt na het examen weer een nieuw uitdagendere loopvorm waarbij het focuslevel wederom wordt verhoogt.

Wil je de driedaagse opleiding doorlopen, dan adviseren we vooraf om goed te kijken waar je nu staat.

In de onderstaande afbeelding staan vier opleidingsroutes, waarbij voor maximale zekerheid “Route 1” wordt geadviseerd. Echter zit er tussen ieder examen een periode van zes maanden. Wil je dus instructeur worden en kies je voor route 1, dan doe je er zo’n twee en een half tot drie jaar over. “Route 2” is voor instructeurs die weinig tot geen ervaring hebben, maar wel in een korte tijd kickbokslessen willen verzorgen. Het traject van route 2 neemt zo’n anderhalf tot twee jaar in beslag. Heb je ruime ervaring met kickboksen, dan kun je gelijk door naar de instructeursopleiding en kies je voor route 3. Binnen een maand word je opgeleid tot erkend instructeur met de mogelijkheid jezelf internationaal te registreren. Route 4 wordt momenteel alleen in het buitenland toegepast. Dit is voor instructeurs die een vergelijkbare opleiding hebben genoten, maar de overstap willen maken en zich verder willen ontwikkelen bij UFW.

En je ziet waarschijnlijk nu ook voor het eerst ‘master’. Om ‘master’ te worden, moet je eerst de examens advanced 1 en advanced 2 succesvol hebben doorlopen. Slaag je hiervoor, dan kun je door naar de masteropleiding.  Wellicht dat ik over de masteropleiding in een volgend blog meer uitleg geef. Voor nu denk ik dat je aardig wat informatie hebt te verwerken omtrent het UFW en het Kickboxing concept.

Daarnaast ondersteunen wij geregistreerde instructeurs continu met nieuwe kant en klare lesvoorbereidingen met nieuwe combinaties, conditieoefeningen en ondersteunende muziek.  Ook komt daar nog eens bij dat instructeurs met een licentie vier x per jaar gratis techniek workshops mogen bijwonen om hun niveau hoog te houden.

Semmy Schilt

Onlangs sprak ik met viervoudig K1 en Glory Kampioen Semmy Schilt en vertelde hem uitgebreid over hetgeen wat hier boven is geschreven. Hij was verwonderd en had niet verwacht, zoals de meesten, dat dit zo’n uitgebreid concept was. Hij stelde voor om zich in te zetten als technisch adviseur van de organisatie UFW. Inmiddels werkt hij mee aan de verbetering en verdere ontwikkeling van het technische aspect binnen UFW. Daarbij worden de instructeurs in het vervolg gediplomeerd door Semmy Schilt.

Een mooie en positieve ontwikkeling binnen UFW en een goede ontwikkeling in het technische aspect van kickboxing.

Dus, ben je klaar voor een nieuwe kijk, durf jij van je oude vertrouwde pad af te wijken?

UFW – More than just a workout

Wil je meer nieuwe leden? Stop dan met het weggeven van je visitekaartje!

Later zal ik in deze blog vertellen waarom…

Als budoka en ondernemer adviseer ik budoclubs hoe ze moeten denken als ondernemer om hun club goed draaiende te houden.

Met mijn organisatie lukte het ons om met een totaal nieuwe visie in vechtsportdiensten en -producten binnen drie jaar actief te zijn in zes landen, met een zeer sterke groei in omzet en winst.  We wisten tevens in deze korte periode meer dan 250 mensen te diplomeren en te registreren op onze website www.ultimatefightworkout.org.

Is dit omdat ik en mijn bedrijf zulke goede diensten en producten leveren, of komt het ook door een slimme manier van ondernemen en plannen van mijn marketing? Uiteraard leveren wij de beste diensten en producten als het gaat om vechtsportconcepten voor de recreatieve markt, maar er is wel degelijk een weldoordachte strategie die ik heb toegepast om mijn groei te realiseren.

Nu kan ik me voorstellen dat je als vechtsportschool niet de doelstelling hebt om de wereld te veroveren, maar wellicht kan je mijn tips en tricks toepassen om meer leden te werven.

Wat ik vaak merk bij vechtsporters en hun clubs, is dat de focus te veel op de dienst/ het product wordt gelegd. Het zijn experts, met veel kennis en diploma’s. Ook al ben je nog zo goed, als niemand weet van jouw (club)bestaan, zullen weinigen de weg naar jouw club vinden. Je zult dus heel simpel gezegd reclame moeten maken. Nou is iedere dojohouder zich daar zeker van bewust. Een flyertje uitdelen, een advertentie plaatsen in de plaatselijke krant en actief zijn op social media; de gemiddelde dojohouder maakt van deze promotiemanieren gebruik. Maar zit hier ook een plan achter, een strategie die wordt ingezet om effectief gebruik te maken van deze reclamemiddelen? En wat vooral belangrijk is: is het meetbaar?! Oftewel; je stopt veel tijd, geld en energie in jouw acties, maar wat heeft het daadwerkelijk opgeleverd?

Je ziet dat de meeste dojohouders veel cursussen volgen op het gebied van vechtsport, sport/fitness, voeding en maar weinig tot geen cursussen in marketing of sales. Voor hun wedstrijdsporters komen er maand-, week- en jaarplanningen, periodesering etc., maar voor hun dojo is er geen planning/strategie op het gebied van leden binnenhalen en behouden.

De tijd dat verenigingen en stichtingen zonder moeite leden wierven, is verleden tijd. Naast de enorme concurrentie van diverse sportclubs, zijn er ook steeds meer directe concurrenten in de omgeving. Vroeger had je één karateschool, nu zitten er vijf in een straal van tien km.

Toch is dit alles niet een reden waarom je minder leden zou moeten hebben. Je zult als dojohouder moeten gaan denken en  vooral moeten gaan handelen als een ondernemer. Je zult je als dojohouder bezig moeten gaan houden met zaken waar je in eerste instantie niet op zit te wachten. Je wilt immers gewoon training geven en je niet bezig houden met randzaken. Zaken die misschien wel het belangrijkst zijn om voor jouw club voor voldoende bestaansrecht te zorgen. Zie je het echt niet zitten om je bezig te houden met marketing, zoek dan bij jou op de club naar een vrijwilliger die dit graag wilt doen en die er verstand van heeft. Maak met deze persoon duidelijke afspraken en kom per kwartaal samen om de strategie door te spreken/evalueren.

Nu kun je gaan brainstormen, vergaderen, overleggen, etc. om te komen tot de perfecte strategie, maar waarom moeilijk doen als het makkelijk kan…?

Special voor jouw  budoclub heb ik het marketing planboek en een kalender gemaakt waarin je perfect jouw plan en planning maakt! In dit boek staan ook 15 kant en klare (low cost) acties die je direct kunt toepassen.

Om je alvast een klein idee te geven over hoe je jouw marketingplanning kunt maken, kan je beginnen met kijken naar:

– De drie topmaanden om acties buiten de deur te doen.
– De drie topmaanden voor referral acties.  (Acties binnen de club)
– Feestdagen

De drie topmaanden om leden buiten de deur te werven zijn :

– September ; Scholen beginnen weer, mensen zijn weer terug van vakantie met de welbekende voornemens “Na de zomer dan moet ik echt afvallen,/aan mijn conditie werken/ fitter worden”
– Januari ; Ook de maand van de nieuwe voornemens
– Mei ; de zon begint weer door te komen en mensen willen zich voorbereiden op de zwembroek- en bikinimaanden.

Een referral actie wil zeggen dat je leden binnenhaalt door middel van je huidige leden. Denk aan de simpele “bring-a-friend-actie”.

Je weet nu dus dat je met jouw acties veel nieuwe leden binnenhaalt in de maanden september, januari en mei. Daarom volg je de acties direct op  met vergelijkbare “bring-a-friend-acties” in de maanden oktober, februari en juni.

Dan hebben we ook nog de feestdagen die je kunt gebruiken om acties te doen :

– Oud en Nieuw
– Pasen
– Koningsdag
– Pinksteren

– Kerst

Zo hebben we je al 12 periodes gegeven waarin je perfect acties kunt doen om nieuwe leden binnen te halen. Al schrijf  je per actie maar slechts drie nieuwe leden in, dan zijn dit zo 36 leden extra!

Op vrijdag 6 oktober organiseer ik een lezing waarin ik haarfijn uitleg hoe je het marketingplanboek moet toepassen en jouw ledenaantal gegarandeerd zal toenemen.

Uiteraard kun je alleen met leden stijgen als je ook leden behoudt! Ook hier zal ik je diverse tips en adviezen voor geven.

Wil je hierbij zijn? Meld je dan aan met de kortingscode: nihondiscount en je ontvangt 30% korting!

Ga direct naar: www.goo.gl/5Zic16

TIP!

Oja… over dat visitekaartje waarover ik het had. Waarom juist geen visitekaartje geven? Je kent het waarschijnlijk wel; je komt iemand tegen, praat hiermee enthousiast over je club, de desbetreffende persoon heeft interesse om lid te worden en je overhandigt deze persoon jouw visitekaartje.

En nu komt het! Vervolgens hoor je niets meer van deze persoon, en ook zijn/haar naam ben je vergeten… ZONDE!

In plaats van direct informatie te verstrekken, doe het volgende :
– Vraag de naam, e-mail en telefoonnummer van de persoon
– Stuur binnen 24 uur een mail met de informatie van jouw club. (Dit kan heel snel via jouw telefoon, maak een standaard tekst in je notities, kopiëren, plakken en je mail is verstuurd!)

– Binnen een week geen reactie, bel dan de persoon op.

Wees actief, niet passief…

Succes met de tips en wellicht dat ik je mag ontmoeten op 6 oktober 2017.

Kickboxing Arnhem: hard trainen voor persoonlijke ontwikkeling

Een jaar geleden is Kenniscentrum Sport voor het eerst bij Fight & Power center Kickboxing Arnhem geweest. Het is de club van voormalig wereldkampioenen Fred Royers en Krista Fleming. We kregen een inkijkje in hun vechtsport beleving voor jongeren. Nu is  met onderzoek ook gekeken naar wat de jongeren zelf ervaren door kickboksen: ze voelen zich onder ander zelfverzekerder en leren respect te hebben voor elkaar en anderen.

Bij Kickboxing Arnhem  stimuleren ze iedereen te trainen met de intensiteit van een topsporter om zo het beste uit jezelf te halen. Naast Kickboxing Arnhem, in hetzelfde gebouw zit het eigen bedrijf van Krista Fleming, KF Action. Hiermee geeft ze persoonlijke begeleiding en weerbaarheidstrainingen aan kinderen en volwassenen, onder andere door de inzet van vechtsport. Winnen én het vergroten van weerbaarheid zit letterlijk heel dicht bij elkaar. Lees in dit eerste artikel hoe Fred en Krista door kickboksen met jongeren werken aan discipline, respect, weerbaarheid en het verwerken van trauma’s.

Het afgelopen half jaar is onderzoek gedaan naar de ervaren effecten van de jongeren die trainen bij Kickboxing Arnhem. Zij voelen zich zelfverzekerder en zien kickboksen als een uitlaatklep waardoor ze hun agressie beter kunnen reguleren. Jongeren geven ook aan dat Fred hun leert respect hebben voor zichzelf en anderen. Lees in dit tweede artikel meer over hoe vechtsport bijdraagt aan de ervaren persoonlijke ontwikkeling van jongeren uit Arnhem.

Door vechtsport meedoen in de maatschappij

Bron: https://www.allesoversport.nl

Door: Kenniscentrum Sport

Bron: www.allesoversport.nl

Vechtsport is populair onder jongeren, met name jongeren die opgroeien in krachtwijken waar het inkomen laag is en de overlast hoog. Deze jongeren vechten letterlijk en figuurlijk met hun idealen en omgeving. Zoals jullie weten is het imago van vechtsport niet altijd goed, maar juist voor deze vechtende jongeren kan vechtsport heel belangrijk zijn om toekomstperspectief te bieden.

Kenniscentrum Sport is in samenwerking met hogescholen en universiteiten en vechtsportclubs bezig met een project over de waarde van vechtsport voor jongeren. Op verschillende vechtsportclubs in Nederland onderzoeken studenten hoe de interactie tussen de trainer en de jongeren invloed heeft op hun ontwikkeling. Welke aspecten binnen de vechtsportclub dragen bij aan een positieve ontwikkeling van jongeren die bijvoorbeeld uit een gebroken gezin komen, leven in armoede of niet in Nederland zijn opgegroeid?

Wat het antwoord ook precies is, het is duidelijk dat passie een grote rol speelt: passie voor vechtende jongeren. Lees in dit artikel hoe trainers deze passie overbrengen en zorgen dat  jongeren mee (gaan) doen in de maatschappij.

Externe focus maakt boksers sneller en krachtiger

Interfase

Topboksers, zoals Europees kampioene Nouschka Fontijn, moeten snel en krachtig kunnen stoten. Ze doen daarom aan uitgebreide kracht- en techniektraining. Trainers kunnen aangeven waarop sporters zich moeten concentreren om hun techniek te perfectioneren. Deze aanwijzingen kunnen een externe uitkomstmaat hebben, zoals het raken van de kaak bij het boksen. Het tegenovergestelde daarvan is een interne focus, waarbij de aanwijzing informatie bevat over de beweging zelf, zoals bijvoorbeeld de houding van de arm of hand.

 

Externe focus verbetert stoot

 

Onderzoekers uit Australië demonstreerden in deze studie dat boksers beter stoten als zij een externe in plaats van een interne focus hebben. Dit geldt zowel voor topboksers als goed getrainde subtoppers. Wanneer zij namelijk de aanwijzing kregen om zo snel en krachtig mogelijk tegen een krachtopnemer (een plaat die de kracht van een stoot meet) te stoten, deden ze dit twee procent sneller en drie procent krachtiger dan als de aanwijzing neutraal was. Als de trainer zorgde voor een interne focus door de boksers te vragen om zich te concentreren op een snelle en krachtige beweging van de arm, waren de meeste stoten zelfs slechter vergeleken met een neutrale aanwijzing.

 

Dit ontdekten Israël Halperin en collega’s door 15 goedgetrainde boksers van gemiddeld 27 jaar op twee verschillende dagen neutrale, extern of intern gerichte aanwijzingen te geven voorafgaand aan een serie stoten. Hierbij zijn de kracht van de stoot en de snelheid ervan met behulp van een omgebouwde verticaal geplaatste krachtopnemer en een LED lichtpoort nauwkeurig gemeten. De boksers voerden vier verschillende soorten stoten elk drie keer uit, waarbij de gegevens van de twee beste stoten telkens zijn gebruikt voor de analyses. De effecten van de verschillen in focus waren bij allevier de technieken vergelijkbaar.

 

Conclusie

 

Boksers kunnen sneller en harder stoten als zij een externe focus hebben. De onderzoekers suggereren dat dit komt doordat zij dan automatisch de meest efficiënte beweegtechniek gebruiken. Ook andere sporters presteren het best als zij een externe focus hebben. Het advies aan coaches is dan ook om zo vaak als mogelijk aanwijzingen te geven met een externe focus.

 

L. (Lieke) Schiphof-Godart

Uitnodiging: Nihon Sport Masterclass Social Media

Nihon Sport Masterclass Social Media

In 2017 start Nihon Sport Nederland met een nieuw initiatief; de Nihon Sport Masterclasses waarmee we onze ‘Personal, Passion & Perfection” verder waar willen maken. Op gezette tijden organiseren we bijeenkomsten. Soms theoretisch en soms praktisch.

Vrijwel iedereen heeft er tegenwoordig mee te maken; de social media.

Wat is dat eigenlijk:

“Social media is een verzamelnaam voor alle internet-toepassingen waarmee het mogelijk is om informatie met elkaar te delen op een gebruiksvriendelijke en vaak leuke wijze. Het betreft niet alleen informatie in de vorm van tekst (nieuws, artikelen). Ook geluid (podcasts, muziek) en beeld (fotografie, video) worden gedeeld via social media websites. Met andere woorden, social media staat voor ‘Media die je laten socialiseren met de omgeving waarin je je bevindt’.”

U als vereniging, sportschool, bedrijf, leraar of (top)sporter kunt op verschillende manieren gebruik maken van de diverse social media.

Communiceren met uw leden, crowdfunding, verkoop genereren, nieuws delen enzovoorts.

De mogelijkheden zijn legio! Gebruikt u ze optimaal?

De specialisten van #Communiteers hebben voor u een presentatie voorbereid en wij nodigen u hiervoor van harte uit.

De onderwerpen die o.a. aan bod gaan komen:

• Inleiding met uitleg over community marketing en het digitaal flirten.
• Kansen en gevaren die bij social media komen kijken
• Handige en praktische tips & tricks om social media voor je te laten werken.
• Crowdfunding. Help sporters naar de top.
• Afsluiting met een vragenrode om de interactiviteit te stimuleren

Als Helmonds bedrijf zijn we trots op Helmond en willen we u graag uitnodigen deze bijeenkomst bij te wonen in de Cacaofabriek; een unieke locatie die inspireert, ontspant en motiveert? Een voormalig industrieel pand, hoog, veel glas & licht met gigantisch veel mogelijkheden dat een nieuw leven heeft gekregen als cultureel centrum.

Wanneer:                 Zaterdag 21 januari 2017

Hoe laat:                   Van 14.30 – 16.30 uur

Adres:                       De Cacaofabriek
Cacaokade 1
5705 LA Helmond

De ruimte is beperkt en u dient zich vooraf aan te melden via: contact@nihonsport.nl

Deelname is volledig GRATIS en voor alle deelnemers hebben we nog een leuke verrassing.

Presentator: Bas Schepers