Gewicht maken
Gastblog door Leo Verhoeven
Wat een ellende binnen de vechtsporten om maar steeds gewicht te moet maken. De sporters willen in een zo´n licht mogelijke gewichtsklasse uitkomen om meer kans te hebben om te winnen. In een lichtere gewichtsklasse heb je minder weerstand denken ze en dus meer kans om te winnen. Dat afvallen moet dan meestal in de week voor aanvang van de wedstrijd gebeuren. Een lichtgewicht die in de laatste week voor de wedstrijd nog 5 ȧ 6 kg moet afvallen is geen uitzondering. Vechtsporters nemen bewust het risico en maken gebruik van ongezond afvalgedrag. Coaches laten dat gebeuren en hen ontbreekt de juiste kennis van het verantwoord afvallen.
Hoe moet het dan?
Iedere logisch denkende coach zal zijn pupil adviseren om gebruik te maken van een methode om geleidelijk aan gewicht te maken in plaats van een manier waarbij de laatste paar dagen voor de wedstrijd nog vele kilo’s moeten worden afgevallen door minder of niet te eten. Als vechtsporters circa een week voor de wedstrijd nog gewicht moeten maken, kan een weloverwogen keuze gemaakt worden om daarbij niet meer dan 1,5 tot 2 procent van het lichaamsgewicht aan vocht kwijt te raken, omdat uitdroging van meer dan 1,5 tot 2 procent de sportprestatie en de gezondheid negatief zal beïnvloeden.
Bij jonge kinderen moet de coach en de ouders er op letten dat het kind voldoende eet en tijdig doorgroeit naar een hogere gewichtsklasse. Kinderen van 12 tot 18 jaar zouden niet meer dan 1,5 procent boven hun wedstrijdgewicht moeten zijn. Als het meer is dan is de consequentie dat er in een hogere gewichtsklasse moet worden uitgekomen.
Bij meisjes die aan topsport doen is het bekend dat hun menstruatie later kan plaats vinden. Voor hen is het ook van belang dat hun voedingspatroon zodanig is dat er geen menstruatiestoornissen optreden.
Bij mannelijke gewichtsklassensporters mag het vetpercentage niet minder zijn dan 5% en bij vrouwelijke gewichtsklassensporters niet lager dan 12%. Ik zeg er wel bij als dit haalbaar is. Bij zulke vetpercentages ben je zo slap als een vaatdoek en sla je nog geen deuk in een pakje boter. Ook ben je extra vatbaar voor ziektes. Zonder lichaamsvet overleven we het niet.
Als je echt aan topsport doet dan moet je je ook laten begeleiden door iemand met verstand van zaken in deze, zoals een sportdiëtist of voedingsdeskundige, die zijn of haar sporen in de vechtsporten heeft verdiend. Hij of zij kan adviseren welke gewichtsklasse het beste bij de vechtsporter past door het meten van de lichaamssamenstelling en rekening te houden met individuele factoren.
Het is van belang dat de lichaamssamenstelling en het vochtgehalte door middel van duidelijk vastgestelde gelijke herhaalbare procedures wordt gemeten. Het meten en wegen moet geen obsessie worden voor de vechtsporter. Het moet wel leuk blijven voor de sporter en omgeving. Soms is de impact van het gewicht maken zo groot dat dit het einde van de topsport carrière is, zonder serieus te hebben overwogen om in een zwaardere gewichtsklasse uit te gaan komen. De stijl en het fysieke vermogen kan beter aansluiten bij die van een hogere gewichtsklasse. Vele vechtsporters betreuren dat ze niet eerder zijn overgestapt omdat ze veel beter in hun vel passen.
De tijd tussen weging en de wedstrijd kan kort maar ook een hele dag zijn en wordt optimaal benut om de negatieve invloed van snel gewicht maken te beperken. Na de weging worden zoveel mogelijk het verlies aan vocht en koolhydraten optimaal aangevuld. De manier waarop dit gebeurd is dus mede afhankelijk van de tijd tussen de weging en de wedstrijd. Tijdens oefenwedstrijden wordt de te gebruiken methode uitgeprobeerd en geëvalueerd.
Eigenlijk overbodig om te zeggen maar het is van het grootste belang dat de vechtsporter zoveel mogelijk op gewicht blijft tijdens het gehele seizoen, zodat het jojo-effect wordt voorkomen. Dus ook meten buiten de wedstrijdperiode. Meten is weten.
Leo Verhoeven RDG
Bureau Op Eigen Kracht
Over de blogger:
Leo Verhoeven is een autoriteit op het gebied van weerbaarheid en het omgaan met agressie. Als officier van dienst bij de politie werkte Leo dagelijks met de organisatorische, juridische en mentale kanten van agressie. Inmiddels verzorgd hij al jaren verschillende trainingen omgaan met agressie voor doelgroepen als BOA’s, handhavers, BIT, BOT, verschillende agressieteams, toezichthouders, medewerkers sociale zaken, docenten, horecaportiers en kwetsbare vrouwengroepen. Hij ontwikkelde mede de A.Z. toets voor de politie Nederland, leidde IBT-docenten voor de Douane, docenten R.T.G.B. en meer dan 150 con-collega’s omgaan met agressie op.
Met twee Europees kampioenschappen jiu-jitsu, een 6e dan in judo en een 6e dan in jiu-jitsu op zijn naam, doceert Leo onder andere aan het C.I.O.S te Sittard en aan de Politieacademie. Zo leidt hij toekomstige docenten op om te werken bij defensie, politie en in de sportsector.
Gebaseerd op zijn jarenlange praktijkervaring richtte Leo ruim 15 jaar geleden bureau Op Eigen Kracht (http://www.opeigenkracht.nl/) op en schreef hij het boek “Op Eigen Kracht”. Het boek is een leidraad voor weerbaarheid- en zelfverdedigingcursussen voor vrouwen. Voor het C.I.O.S. ontwikkelde Leo met succes de opleiding instructor Gevaarsbeheersing. Deze erkende en populaire opleiding trekt al jaren cursisten uit binnen -en buitenland
Linkedin profiel Leo Verhoeven
Is de sponsoring binnen de budosporten aan het veranderen?
Is de sponsoring binnen de budosporten aan het veranderen?
Voordat we beginnen is het goed te benadrukken dat we met ‘budosporten’ de traditionele martial arts bedoelen. Sporten zoals kickboksen en MMA zijn hierin niet meegenomen.
Sponsoring is geen goodwill, maar een zakelijke overeenkomst. Beide partijen moeten er win-win uit kunnen halen.
INDIVIDUEEL – CLUB – BOND
Binnen de traditionele martial arts is het voor verenigingen, (top)sporters en vooral bonden altijd al moeilijk geweest om sponsors aan zich te binden.
Daar waar het individuele topsporters nog wel lukte sponsors binnen te halen en een enkele club/sportschool serieuze contracten wist af te sluiten hadden de bonden het moeilijker. Dat laatste lijkt nu nog moeilijker te worden.
Binnen de budosporten bestaan (helaas) nog geen professionele sportploegen al namen Triple Double en Peter Wetzer al weleens een voorzichtige poging binnen de judosport. Sponsors waren er, in aanloop op de Olympische Spelen van Athene, wel maar het bleek nog niet zo makkelijk in een individuele sport zoals judo judoka’s van verschillende sportscholen samen te brengen in één team.
Binnen de traditionele martial arts namen de judoka’s veelal het voortouw. Ze kregen al snel in de gaten dat ze individueel voor sponsors aantrekkelijker waren dan ‘bonden’. Een enkele sportschool wist zich ook beter te verkopen dan de bond.
‘TECHNICAL EQUIPMENT’
Dat de sponsoring binnen de martial arts verandert konden we al in 2013 concluderen. De Judo Bond Nederland had een contract afgesloten met het merk Green Hill en alle leden van de nationale selectie werd verplicht aan te treden in het pak van de sponsor.
Judoka’s accepteerden de verplichting niet en gaven aan een judopak van eigen keuze te willen dragen. De keuze van judopakken is zó persoonlijk dat het opdringen van een ander merk ten koste zou gaan van de prestaties. Daarnaast hebben/hadden diverse judoka’s al individuele contracten. Judoka’s die er toe doen kunnen zelf wel een supplieer strikken en dan doen ze dat met het pak en/of met de protectors die ze prettig vinden.
Een 16-tal judoka’s spande, samen met NLSporter, een rechtszaak aan tegen de Judo Bond Nederland en werden uiteindelijk in het gelijk gesteld. Een (judo)pak wordt o.a. gezien als een ‘technical equipment’ waarbij de sporter een vrije keuze heeft. Daarmee werd de judogi gelijkgesteld aan met, bijvoorbeeld, de schoenen van een voetballer. Bij voetbal al jaren geaccepteerd. Zo worden Ajax en Feijenoord gesponsord door adidas. De voetballers hebben echter allemaal hun eigen voetbalschoenen aan en dat hoeft dus niet altijd adidas te zijn. Zo is het bij judo inmiddels ook. Dit staat overigens volledig los van een eventuele sponsor die presentatiekleding (trainingspakken e.d.) beschikbaar stelt.
De uitspraak van de rechtszaak tussen de judoka’s en de JBN is HIER te lezen.
Enkele publicaties over de rechtszaak kunt u HIER vinden.
Binnen het judowereldje zijn er in Nederland en in de meeste landen inmiddels geen problemen meer en het is algemeen geaccepteerd dat de sporter vrije keuze heeft.
NAVOLGING
Dat de uitspraak van Nederlandse rechter in 2017, 4 jaar na dato, internationaal en bij andere budosporten in de belangstelling begint te staan is opvallend.
In landen zoals Duitsland en Frankrijk, waar je bijna kunt zeggen dat topjudoka’s als profs in dienst zijn bij de bond of ondergebracht zijn bij overheidsinstellingen, was adidas jarenlang de vaste kledingsponsor. Dit jaar zijn Duitsland en Frankrijk onverwacht geswitcht naar het Japanse merk Mizuno. Zowel in Duitsland als in Frankrijk komen de judoka’s massaal in opstand. Ze willen de switch niet en willen zelf kiezen met welk merk judopak ze de mat op gaan. Inmiddels worden rechtszaken al aangespannen en kijkt iedereen benieuwd uit naar de zaak van ’s Werelds beste judoka Teddy Riner die weigert in Mizuno aan te treden. Niet dat hij per se terug wil naar adidas; hij heeft een individueel contract met Under Armour en die hebben (nog) niet eens judopakken….
Waarom maakt Mizuno, normaliter niet de meest actieve op gebied van sponsoring, deze stap en kaapt het Duitsland en Frankrijk weg bij adidas? Dat heeft te maken met Tokyo2020. Hoofdsponsor daar is namelijk een ander Japanse merk; Asics. Mizuno, zelf in de markt voor deze deal, moet zijn nederlaag erkennen en zoekt andere mogelijkheden prominent aanwezig te zijn in Tokyo. Internationaal zijn veel bonden benadert door de Japanners; een voorbeeld dat het andere merk Kusakura inmiddels ook volgt.
Mizuno maakt overigens nog een andere ‘fout’. De Franse en Duitse judoka’s krijgen niet dezelfde pakken als de Japanse judoka’s. De Japanse selectie wodt gekleed met de japanse uitvoering van de Mizuno pakken. De Franssen en Duitsers kregen een goedkopere uitvoering…….. Lees er HIER meer over.
Heeft het nut?
Dat moeten we afwachten. Sportmarkteers verwachten dat de individuele sporters aan het langste eind trekken die zien geen meerwaarde meer in een bond die ’n gratis judopak voor ze regelt. De meesten lukt dat zelf wel. Bij de meesten heeft het niet eens met ‘geld’ te maken maar gaat het om optimaal presteren in een pak dat je perfect zit!
Bij adidas en andere martial arts merken liggen ze er (nog) niet wakker van. Hun marketingbeleid hadden ze al lang aangepast. Omdat deals met de bonden vaak niet lucratief zijn focust men zich inmiddels al lang op de individuele sporter.
Sporters met uitstraling, sporters die presteren, sporters met de X-factor maar vooral sporters die op de social media actief zijn, daar goed scoren en die veel volgers hebben. Community marketing is de insteek. “Influencers” en rolmodellen leveren veel meer resultaat op dan een bond.
Bij adidas was Ilias Iliadis jarenlang het ‘uithangbord’. Voor de inmiddels gestopte Griek heeft adidas al ’n opvolger op het oog en die komt uit ’n land waar je het zo 1,2,3 niet van verwacht. Dit naast de vele individuele contracten die men inmiddels wereldwijd heeft afgesloten.
Niet verliezen
bron: http://www.sportknowhowxl.nl
door: prof. dr Nico W. Van Yperen
Waar denk je aan bij ‘niet verliezen’? Precies, aan verliezen. En als je als atleet aan één ding NIET wilt denken, dan is het aan verliezen. Immers, de kans op een nederlaag wordt daardoor aanzienlijk groter.
In een interview in Trouw op 29 november 2016 zegt één van ’s werelds beste schaatser aller tijden Sven Kramer hierover:
‘Voor mij is de druk anders dan voor andere schaatsers. Als ik tweede word, is het groter nieuws dan als ik win. Daardoor rijd ik vaak wat te verdedigend. Ik moet juist rijden om te winnen, niet om niet te willen verliezen. Als ik verdedig, doe ik mezelf tekort, want dan rijd ik onder mijn kunnen. Als ik vooruitgang wil maken – en ik wil straks een baanrecord van 6.06 rijden op de vijf kilometer in Thialf – dan lukt dat alleen als ik ga rijden om te winnen.’
Atleten, trainers, en coaches hebben net als Sven Kramer regelmatig de neiging ‘niet verliezen’ als doel te stellen, weliswaar met de goede bedoeling om ‘een podiumplek veilig te stellen’ of ‘minimaal een punt mee naar huis’ te nemen, maar het gevaar is levensgroot dat dat juist daarom niet gaat lukken. Al in 1863 noteerde de Russische schrijver Fyodor Dostoevsky in zijn ‘Winter Notes on Summer Impressions’ dat het proberen om niet aan een ijsbeer te denken als gevolg heeft dat het verdomde beest niet uit je gedachten is weg te slaan. Met dit fenomeen als uitgangspunt introduceerde collega Daniel Wegner van Harvard University in 1987 de ‘Ironic Process Theory’ in de psychologische literatuur.
Lees HIER verder
Door vechtsport meedoen in de maatschappij
Bron: https://www.allesoversport.nl
Door: Kenniscentrum Sport
Bron: www.allesoversport.nl
Vechtsport is populair onder jongeren, met name jongeren die opgroeien in krachtwijken waar het inkomen laag is en de overlast hoog. Deze jongeren vechten letterlijk en figuurlijk met hun idealen en omgeving. Zoals jullie weten is het imago van vechtsport niet altijd goed, maar juist voor deze vechtende jongeren kan vechtsport heel belangrijk zijn om toekomstperspectief te bieden.
Kenniscentrum Sport is in samenwerking met hogescholen en universiteiten en vechtsportclubs bezig met een project over de waarde van vechtsport voor jongeren. Op verschillende vechtsportclubs in Nederland onderzoeken studenten hoe de interactie tussen de trainer en de jongeren invloed heeft op hun ontwikkeling. Welke aspecten binnen de vechtsportclub dragen bij aan een positieve ontwikkeling van jongeren die bijvoorbeeld uit een gebroken gezin komen, leven in armoede of niet in Nederland zijn opgegroeid?
Wat het antwoord ook precies is, het is duidelijk dat passie een grote rol speelt: passie voor vechtende jongeren. Lees in dit artikel hoe trainers deze passie overbrengen en zorgen dat jongeren mee (gaan) doen in de maatschappij.
Uitnodiging: Nihon Sport Masterclass Social Media
Nihon Sport Masterclass Social Media
In 2017 start Nihon Sport Nederland met een nieuw initiatief; de Nihon Sport Masterclasses waarmee we onze ‘Personal, Passion & Perfection” verder waar willen maken. Op gezette tijden organiseren we bijeenkomsten. Soms theoretisch en soms praktisch.
Vrijwel iedereen heeft er tegenwoordig mee te maken; de social media.
Wat is dat eigenlijk:
“Social media is een verzamelnaam voor alle internet-toepassingen waarmee het mogelijk is om informatie met elkaar te delen op een gebruiksvriendelijke en vaak leuke wijze. Het betreft niet alleen informatie in de vorm van tekst (nieuws, artikelen). Ook geluid (podcasts, muziek) en beeld (fotografie, video) worden gedeeld via social media websites. Met andere woorden, social media staat voor ‘Media die je laten socialiseren met de omgeving waarin je je bevindt’.”
U als vereniging, sportschool, bedrijf, leraar of (top)sporter kunt op verschillende manieren gebruik maken van de diverse social media.
Communiceren met uw leden, crowdfunding, verkoop genereren, nieuws delen enzovoorts.
De mogelijkheden zijn legio! Gebruikt u ze optimaal?
De specialisten van #Communiteers hebben voor u een presentatie voorbereid en wij nodigen u hiervoor van harte uit.
De onderwerpen die o.a. aan bod gaan komen:
- Inleiding met uitleg over community marketing en het digitaal flirten.
- Kansen en gevaren die bij social media komen kijken
- Handige en praktische tips & tricks om social media voor je te laten werken.
- Crowdfunding. Help sporters naar de top.
- Afsluiting met een vragenrode om de interactiviteit te stimuleren
Als Helmonds bedrijf zijn we trots op Helmond en willen we u graag uitnodigen deze bijeenkomst bij te wonen in de Cacaofabriek; een unieke locatie die inspireert, ontspant en motiveert? Een voormalig industrieel pand, hoog, veel glas & licht met gigantisch veel mogelijkheden dat een nieuw leven heeft gekregen als cultureel centrum.
Wanneer: Zaterdag 21 januari 2017
Hoe laat: Van 14.30 – 16.30 uur
Adres: De Cacaofabriek
Cacaokade 1
5705 LA Helmond
De ruimte is beperkt en u dient zich vooraf aan te melden via: contact@nihonsport.nl
Deelname is volledig GRATIS en voor alle deelnemers hebben we nog een leuke verrassing.
Presentator: Bas Schepers