Verzoek van Joop Pauel:

 

Beste collega’s,

 

Onderstaand een verzoek van Susumu Takahashi sensei.

Susumu Takahashi doet  voor de All Japan Judo Federation een onderzoek hoe wij in Nederland de problemen van de Corona periode hebben opgepakt

 

Verzoek:

De All Japan Judo Federation heeft pas een studie afgerond naar de methodiek en didactiek die wij in Nederland gebruiken bij onze judolessen.

Zoals jullie wellicht weten heb ik vanuit mijn CIOS periode nog veel contacten in Japan.  De contacten over deze onderwerpen lopen via Takahashi sensei, Susumu Takahashi is diverse malen in Nederland geweest, niet alleen om katalessen te verzorgen, maar ook om zich te verdiepen in het “Nederlandse judo”.

 

Niet alleen in Nederland was en is de Covid-19 periode een moeilijk tijd voor de clubs en sportscholen, maar ook in Japan zien ze de belangstelling voor judo teruglopen.

Bij de All Japan Judo Federation is het bekend dat in Nederland daar vaak creatief mee wordt omgegaan, vandaar het onderstaand verzoek van Takahashi sensei.

 

Hij schrijft in zijn mail:

 

Dit studiedoel was als volgt.

We besloten af ​​te stappen van het beperkte kader van judo-instructie dat werd beïnvloed door covid-19 in Japan, en ons te concentreren op de leiders en instructie van Nederland, wiens levensonderhoud het judo-instructie zelf was.

Het lijdt geen twijfel dat de aanzienlijke daling van de lidmaatschapsregistratie van de All Japan Judo Federation te wijten was aan de pandemie van covid -19.

Wat voor soort aangepast onderwijs wordt onder deze omstandigheden in Nederland overwogen en wat voor soort onderwijsontwikkeling wordt er speciaal voor kinderen geprobeerd?

De feitelijke situatie die door dit onderzoek zal worden opgehelderd, is niet alleen nuttig voor Japanse leiders die getroffen zijn door covid-19, maar ook om meer te weten te komen over “leuke judolessen” en “veilige judo-instructie” die in Japan als problemen worden beschouwd.

Kortom, dit onderzoek moet een ideale methode van judo-onderwijs voorstellen die een antwoord kan geven in een nieuwe stijl van lesgeven.

 

Het beantwoorden van de vragen in het Engels gaat een stuk makkelijker als je de antwoorden invult bij Google Translete, de vertaling dan plakken in het antwoordvak van het vragenformulier.

 

Jullie worden vriendelijk verzocht om de enquete in te vullen!

 

Het is een feitenonderzoek van het judo-onderwijs bij de nieuwe besmetting met het coronavirus in 2021.

Het wordt een enquête met behulp van Microsoft Forms.

 

https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=4oaFuNphgUCVnUH_zAElV0PYa-nfE-FOnoxxQtEwxatUQU1aVlExNE8yVU1WVFMxTlRXUTlWOUIySi4u

 

1.Voer uw naam in.

Voer uw antwoord in

 

2. Vertel me alsjeblieft je leeftijd!

Voer uw antwoord in

 

3. Hoeveel jaar geeft u al judoles?

Voer uw antwoord in

 

4. Waar geef je les? (plaatsnaam)

Voer uw antwoord in

 

5. Wat was de impact van de nieuwe besmetting met het coronavirus in 2021?

Voer uw antwoord in

 

6. Hoe lang heeft u door de invloed van de nieuwe besmetting met het coronavirus geen les kunnen geven in 2021?

Voer uw antwoord in

 

7. Vertel me de procedure voor het hervatten van de judo-instructie in 2021.

Voer uw antwoord in

 

8. Vertel me over nieuwe ideeën voor judo-instructie onder coronavirusinfectie.

Voer uw antwoord in

 

9.Hoe is de studentensituatie nu? (het verloop van de judoleden van je club of sportschool)

Voer uw antwoord in

 

10.Graag aangeven of er nog iets is.

Voer uw antwoord in

 

Met sportieve groet,

Namens Susumu Takahasi ,

Joop Pauel

Jongeren hebben het zwaar in de coronacrisis. Dat zie jij zelf misschien ook in je werk met jongeren. Ze gaan niet naar school, kunnen elkaar niet ontmoeten en mogen minder sporten. Velen van jullie willen graag iets extra’s doen voor deze groep. Maar hoe pak je dat als gemeente of buurtsportcoach aan met alle beperkingen? Hoe werk je lokaal goed samen met bijvoorbeeld jongerenwerk en politie, om tot een coronaproof jongerenaanbod te komen?

Lees HIER verder

Met meer dan 10.000 positief geteste mensen verspreidt het coronavirus zich steeds meer in Nederland. Nu het coronavirus rondwaart vraag je je vast af of je een goede weerstand hebt en of het nodig is die te verbeteren. In deze ongewone tijd is het een uitdaging om zelf fit en scherp te blijven, maar slaapgebrek, stress en slechte voeding dragen bij aan een slechtere weerstand! Dus ga er wat aan doen!

 

Maak je immuunsysteem zo sterk mogelijk

Door gezond te eten, genoeg te slapen en regelmatig te bewegen blijft je weerstand zo hoog mogelijk. Ga vooral nog wel naar buiten en blijf niet binnen zitten. Met een goede weerstand is je lichaam beter bestand tegen ziekmakende bacteriën en virussen en word je minder snel ziek. Mocht je toch ziek worden, dan herstel je sneller.  Uit literatuuronderzoek blijkt wel dat voedingsmiddelen als kiwi, vlierbessensiroop, visolie, pre- en probiotica en knoflook kunnen helpen om luchtweginfecties te verminderen, minder vaak moe zijn en beter slapen.

 

Wat met eten?

Tijdens deze periode van thuis blijven, thuis trainen en geen wedstrijden is het belangrijk zo fit mogelijk te blijven, zodat je over en aantal weken op vrijwel hetzelfde niveau alles weer kunt oppakken. Het is ook belangrijk dat we het immuunsysteem zo sterk mogelijk maken zodat als er een infectie komt dat je lichaam deze effectief en snel kan bestrijden. Een goede hygiëne is daarom van essentieel belang.

Deze beperkingen betekenen improviseren met de training, maar het is ook cruciaal om goed op je voeding te letten, om het immuunsysteem optimaal te ondersteunen, om spiermassa te behouden en omdat je energiebalans (mogelijk) veranderd is.

 

Eet gevarieerd

Eet veel groente en fruit: dagelijks minimaal 250 gram groente en 2 porties fruit.
Kies vooral volkoren. Eet een portie vlees, vis, kip of vleesvervangers (zoals peulvruchten, noten of tofu) per dag.

 

Fruit en groente voor een beter immuunsysteem

Wissel verschillende (kleurrijke) fruit- en groentesoorten goed af. Deze mix lijkt je immuunsysteem een handje te kunnen helpen. Ideeën voor verschillende groentesoorten zijn: spruitjes, broccoli, bloemkool, paprika, wortelen en groene bladgroenten. Voorbeelden van fruit zijn: sinaasappels, mandarijnen, aardbeien, kiwi, mango, bessen, frambozen, banaan en bramen. Zelfs als deze uit de diepvries komen is dat goed. Het is ook goed om per maaltijd meerdere soorten tegelijk te eten.

 

Eet voldoende eiwitrijke producten

Eiwitten zijn belangrijk voor spieren maar ook voor het immuunsysteem. Zorg voor minstens 4 eiwitrijke eetmomenten op een dag met minimaal 20 gram eiwitten (ontbijt, lunch, diner en 1-2x tussendoortje)

Koolhydraten tijdens training

Neem koolhydraten (bijvoorbeeld een sportdrank) tijdens de zware trainingen. Dit helpt het immuunsteem.

 

Voedingssupplementen

De volgende supplementen kunnen bijdragen aan een goed werkend immuunsysteem neem dagelijks: 15 mcg Vitamine D (1000 IU), 500 mg Vitamine C, 15 mg Zink en Probiotica (2 flesjes Yakult). Als je een beginnende verkoudheid voelt opkomen, neem dan zink zuigtabletten.

Let op dat je wel producten neemt die NZVT getest zijn. Dit kun je controleren in de doping waaier app.

 

Ondanks dat het coronavirus niet kan worden overgedragen via voedsel, is het wel belangrijk om hygiënisch met voedsel om te gaan. Zo voorkom je dat mogelijk toch een virusdeeltje op je eten terechtkomt.

 

BEHOUD JE SPIERMASSA

Spieropbouw wordt gestimuleerd door training en eiwitten in de voeding. Uit onderzoek is gebleken 5 dagen niet trainen tot 1-1,5 kg spierverlies kan leiden. Ga je spierafbraak tegen door de combi van training en eiwitrijk eten.

Maar train ook niet te extreem, dit kan je immuunsysteem verzwakken.

 

BEHOUD JE LICHAAMSGEWICHT

Het is heel simpel… door minder (intensief) te trainen en het wegvallen van wedstrijden gaat je energieverbruik naar beneden. Dat betekent dat je dus ook minder energie nodig hebt dan normaal. De kans bestaat dan dat je onnodig aankomt, terwijl spiermassa afneemt.

De meesten van jullie waren een aantal weken geleden topfit qua vetmassa en gewicht. Als je dit kunt behouden, zal je veel sneller weer op niveau zijn. Tegelijkertijd is dit niet het juiste moment om aan afvallen te denken, dat is een extra stress voor het immuunsysteem.

Weeg je regelmatig, neem minder kcal rijke produkten, vermijd snaaien en snacken!

 

Zie ook mijn andere blog over “Behoud lichaamsgewicht”.

 

Om de kans op het oplopen van het coronavirus zo klein mogelijk te houden, adviseren wij de richtlijnen van het RIVM te volgen.

 

De TeamNL sportdiëtisten en -voedingsdeskundigen staan voor je klaar als je hulp nodig hebt.

Bel, mail of app gerust als je vragen hebt en/of een persoonlijk (aangepast) voedingsplan wilt.

 

Met vitale groet

 

Danielle Gommers-Vriezema

Sportdiëtist en leefstijlcoach

Wat gebeurt er als iemand die altijd bezig is thuis komt te zitten omdat zijn
werkzaamheden, door de huidige crisis, volledig stil liggen. Dan gaan de
raderen draaien en kom je tot een andere invulling van je dag. Je organiseert als
judoleraar, vanaf de eerste week dat je de mat niet meer op kan, LIVE online
trainingen voor je leerlingen. Je volgt eens een webinar, leest boeken, luistert
radio, kijkt TV, je traint zelf nog meer dan anders en gaat iets organiseren voor
anderen.

Nu alle evenementen de komende maanden afgelast zijn, en er ook steeds meer
triathlon evenementen vervallen, vond ik dat er ook voor deze community iets
georganiseerd moest worden. En dus kwam er het idee voor een solo triathlon
vanaf je eigen huis met de wisselzone in je tuin, schuur, garage, hal of op het
balkon.

In tegenstelling tot officiële races is er geen tijdlimiet, zijn er geen andere atleten
en bepaal jij in de deze recreatieve FUN triathlon de route en afstanden
helemaal zelf. Dit is dus een echte ‘Your own Race’ Triathlon.

Opzet

In de maand april of mei kan iedereen op zijn eigen moment SOLO een
recreatieve triathlon afwerken. Omdat de uitslagen op sociale media gedeeld
kunnen worden, is het mogelijk je resultaten met anderen te vergelijken. Als je
maatje sneller was, doe je het gewoon nog een keer. Kun je hem toch nog de
loef af steken. Dit is in geen enkele andere triathlon mogelijk.

Afstanden

De afstanden bepaal je helemaal zelf maar als je een 1/16, 1/8 of 1/4 triathlon
wilt doen staan de afstanden vast. Als je denkt; ik doe het helemaal op mijn
eigen manier, prima.
Voorbeeld: Ik zwem 7 minuten onder de douche, ga 25 kilometer met de ATB
het bos in en wandel tot slot (omdat de knieën het niet zo goed meer doen) 5
kilometer stevig met de hond.

Het moet jou Triathlon worden, waaraan je later met een glimlach kan
terugdenken.

Wedstrijdlocatie en wisselzone

De start is op je eigen droogzwem-locatie. De wisselzone is in je tuin, schuur,
garage, hal of op het balkon.

De onderdelen

Zwemmen kan niet in een zwembad dus doe je helemaal zoals jij dat wilt. In
principe kiezen we voor droogzwemmen met een elastiek voor de weerstand.
Dat is voor veel slechte zwemmers een uitkomst.
Maar als jij de vijver in je tuin wil gebruiken, onder de douche start in je wetsuit,
in een zwembadje aan een weerstandslijn (zoals Sharon van Rouwendaal op
sociale media liet zien) …. het is allemaal goed.

Bij het fietsen en lopen bepaal je zelf de route vanaf huis. Fietsen doe je met een
helm en je startnummer. Ik heb in deze periode een wat langere wisseltijd omdat
ik me met deze temperaturen wat warmer kleed voor een fietstocht.
De finish na het lopen is in je eigen tuin en met een beetje gelukt kan je
huisgenoot je de geleverde medaille al omhangen.

Herinneringen – extra prijzen

Elke deelnemer heeft recht op een oorkonde en een door Nihon Sport
geproduceerde medaille die je altijd zal herinneren aan deze periode.
Door de samenwerking met verschillende bedrijven kunnen we de komende
periode mooie prijzen verloten onder de deelnemers.

Sociale media en inschrijven

Het is een evenement dat vooral op Facebook en Instagram zal plaatsvinden.
Op de Facebookpagina @coronatriathlon2020 vind je alle informatie.
Direct inschrijven kan via https://inschrijven.nl/form/2020053151092-nl

Goede doel – Voedselbank

Voedselbanken in Nederland hebben geld nodig. Door de verhoogde vraag
naar voedselhulp, logistieke uitdagingen en ook extra hygiënemaatregelen is het
moeilijker de voedselpakketten te verstrekken aan de 90.000 mensen die
wekelijks voor hun voedsel afhankelijk zijn van de voedselbank. Daarom vraagt
de vereniging met de publiekscampagne ‘Stay Safe en Geef’ om financiële
donaties.

Daarom gaan alle opbrengsten, die overblijven na aftrek van de gemaakte
kosten, naar de voedselbank. Daar kunnen ze nu, net als op vele andere
plaatsen, een extra steuntje goed gebruiken. Het eindbedrag zal eind mei 2020
online worden gecommuniceerd en worden overhandigd aan een lokale
bestuurder van de voedselbank.

Waarschuwing

Volg in alles het advies van het RIVM, houd afstand en sport solo.
Start alleen als je fit bent, geniet onderweg en ga eens een keer niet tot het
gaatje. Het gaat bij dit evenement niet om de winst, maar om het plezier.
Houd je belastbaarheid in de gaten. Als je het immuunsysteem te zwaar belast,
wordt je vatbaarder voor ziekten en virussen.

Initiatiefnemer

André van Meerkerk (58) is een enthousiaste recreatieve sporter die jaarlijks een
aantal keer start in triathlons, trails, loopevenementen en open water
zwemtochten. Verder staat hij wekelijks op de mat voor judo of BJJ trainingen.
André is sinds 1987 werkzaam in de media. De laatste 25 jaar als freelance TV
regisseur.