Nihon Sport

Afvallen?! Af en toe hulp of begeleiding vragen is niet verkeerd…

Vorige week heb ik voor het eerst een podcast opgenomen! En met wat voor een onderwerp: Eetproblematiek en judo! Ik moet zeggen dat ik nu al enige jaren een gezonde relatie heb met eten, maar dat heeft helaas erg lang geduurd voordat ik dat kon zeggen.

 

Gevecht met de weegschaal

Als ik terugdenk aan mijn judocarrière ben ik trots op de dingen die ik gepresenteerd heb, maar moet ook terugdenken aan de strijd die ik elke keer met de weegschaal had.

 

Voor elke wedstrijd moest ik afvallen. En structureel begon ik te laat met afvallen. Elke keer was het erg lastig om niet alleen de lekkere dingen te laten staan maar vooral ook minder te eten. En elke keer nam ik me voor “de volgende keer doe ik het beter” of “begin ik eerder”.  Soms was het alleen al denken aan afvallen en ik kwam spontaan in gewicht aan.

 

Het is iets wat erbij hoort en misschien ook makkelijk zelf te doen, maar ik had er moeite mee. Ik kreeg weinig hulp hierbij. Dat was misschien ook wel raar, want ik studeerde op dat moment zelf voeding en diëtetiek. Maar ook IK had in die tijd toch wel graag wat meer hulp gehad.

 

Met mijn kennis van nu vraag ik me wel eens af of ik mogelijk minder blessures had gehad, sterker was geweest of nog beter gepresteerd had.

 

Weegmoment

Tegenwoordig is de weging een avond voor de wedstrijddag. In mijn tijd was de weging op de ochtend van de wedstrijd. Voor beide is wat te zeggen, maar ik denk dat dit nog meer gestoord eetgedrag en gevaarlijke afvalmethoden uitlokt. Ik denk dat de regels voor het wegen anders zou moeten: gewoon wegen en meteen vechten. Hierdoor kan je minder “slechte” of “gevaarlijke” gewichtsverliezen toepassen.

 

Onderzoeken Karin de Bruin en mij

Uit het onderzoek van Karin de Bruin (en Jessica Gal) blijkt: degenen die op topniveau judoën, in de laagste gewichtsklassen uitkomen en ouder zijn lijken het meeste af te vallen en doen dit meer onverantwoord.

 

Geleidelijk afvallen wordt als zwaar ervaren en is moeilijk op te brengen. Het veelvuldige afvallen en de focus die hiermee op gewicht wordt gelegd kan bij bepaalde judoka’s zelfs leiden tot eetproblemen.

 

Verschillende studies laten zien dat op het juiste gewicht komen vaak in de laatste week voor de wedstrijd gebeurt, waarbij het gewichtsverlies kan oplopen tot meer dan 10% van het lichaamsgewicht. De prevalentie van gewicht maken binnen de judosport ligt tussen 63% en 90%

Zo’n 75% van de wedstrijdjudoka’s valt af om in de gewenste gewichtsklasse uit te komen. Zoals verwacht doen topjudoka’s dit vaker (84,1%) dan recreatieve judoka’s (74,5%). Dit had ik tijdens het schrijven van mijn scriptie (in 2000) ook met een vergelijkbare prevalentie gevonden.

En nu?

Meer kennis alleen is niet voldoende om over te gaan tot meer verantwoord gewicht maken. Afvallen hoort bij de judocultuur en wordt vanzelfsprekend gevonden. Ouders en trainers ondersteunen kinderen met goede voeding en stimuleren het doorgroeien naar een volgende gewichtsklasse. Maar we zien ook dat er veel nadruk ligt op presteren en het kind onder druk zetten om af te vallen.

 

Er moet serieus gekeken worden hoe met gewichtsklassen bij de jeugd om te gaan. Ik vond het verhaal van Tess tijdens de podcast heftig. Dat ze op zeer jonge leeftijd al een zeer gestoord gedrag liet zien met eten (luister de podcast van Hajime).

 

Gecombineerde leefstijl interventie (GLI)

Op dit moment begeleid ik mensen met een GLI traject om af te vallen. En iedereen weet misschien wel dat ze gezondere keuzes moeten maken … maar hoe je dat dan doet kan je samen met iemand bespreken. Je bent misschien wel stoer, maar misschien vind jij het ook wel fijn om eens gehoord en geholpen te worden. Samen sta je sterker dan alleen!

 

*****

NOTE Podcast Hajime:

Met het thema ‘Eetproblematiek en Judo’ met Karin de Bruin (sportpsycholoog en oprichter van weetwatjedoet), Kars Zoon (judotrainer van Kenamju, sportpsycholoog en trainer van het (W)eet wat je doet project), Tess een ervaringsdeskundige die mede door eetproblemen helaas de (wedstrijd)sport heeft moeten stoppen en Daniëlle Vriezema (oud topjudoka, bondscoach VI judo team, Sportdiëtist) en podcastmakers André van Meerkerk.

 

 

 

Sportieve groet,

 

Danielle Gommers-Vriezema

 

https://weetwatjedoet.nl/

www.dieetslim.nl

 

KRIJG 10% KORTING OP WWW.NIHONSPORT.NL MET DE CODE NIHONSPORTBLOG10

 

HJP S215, Het NK Judo en een documentaire over de All Japan Championships

Deze podcast bevat de belevenissen van André en Pim voor de NOS op het NK judo en een verslag van een door de Japanse Judo federatie gemaakte documentaire over de All Japan Championships 2022. Deze laatste is een ‘must see’ voor elke judo liefhebber.
 
Pim en André behandelen verder de reacties van luisteraars, keuvelen over hun eigen judo, bespreken het laatste nieuws, het stoppen van judoka’s, opdrogend budget bij de JBN, de Grand Slam van Abu Dhabi met de terugkeer van Kim Polling, het EK-23 en de agenda voor de komende maand.

In een uur ben je weer helemaal bij.

Alle links met betrekking tot onze podcast zijn te vinden via:
https://linktr.ee/HajimeJudoPodcast
Deze tiende podcast van seizoen twee duurt ongeveer 48 minuten en is te beluisteren op jouw podcast platform, maar ook via http://hajimejudopodcast.nl
 
Berichten of reactie via bovenstaande sociale media of mail naar andrevanmeerkerk@gmail.com
KRIJG 10% KORTING OP WWW.NIHONSPORT.NL MET DE CODE NIHONSPORTBLOG10

Nieuwe Podcast over U18 en U21 successen

In deze podcast zijn Pim en André weer eens samen en bespreken het laatste judo nieuws. Verder is er aandacht voor de successen van de Nederlandse judoka’s op het EYOF en het EK en WK -18 en -21. Natuurlijk gaan we in op de reacties van luisteraars, is er een nieuw boek in de boekenhoek, kijken we vooruit naar een drukke maand oktober en gebeurt er altijd wel iets onverwachts.

In ruim 55 minuten ben je weer helemaal bij


Alle links met betrekking tot onze podcast zijn te vinden via:
https://linktr.ee/HajimeJudoPodcast

Deze tiende podcast van seizoen twee duurt ongeveer 48 minuten en is te beluisteren op jouw podcast platform, maar ook via http://hajimejudopodcast.nl
 
Berichten of reactie via bovenstaande sociale media of mail naar andrevanmeerkerk@gmail.com

Gesprekken op en over de WPFG

André en Pim waren op de World Police en Fire Games in Rotterdam. Ze keken een dagje judo en spraken met judoliefhebbers. De indrukken en gesprekken van deze dag, een online meeting over gewichten bij jeugdjudo en het laatste nieuws vormen de inhoud voor deze nieuwe podcast.
Natuurlijk is er ook weer iets voor in de boekhoek.
In ruim 40 minuten ben je weer helemaal bij en kun je met behulp van de links in onze linktree pagina ook veel nog eens terugkijken of lezen.

Hajime Judo Podcast 21 – Podcast 21, Nabeschouwing Tokyo, weer één medaille

In de 21e aflevering van de Hajime Judo Podcast blikken we terug op de Olympische Spelen van Tokyo. We gebruiken dit keer delen van interviews met de judoka’s, trainers en thuisblijvers die in de landelijke media zijn verschenen als kapstok om de Spelen voor wat betreft het judo nog eens helemaal langs te lopen. Het is nooit een compleet overzicht maar geeft wel een beeld van wat er in deze hektische week judo allemaal is gebeurd.

Natuurlijk staan we stil bij de mooie bronzen medailles van Sanne van Dijke en Matthias Casse.

Ik sprak met Owen Marcelis over de Belgische resultaten en we concluderen dat de verwachtingen en het omgaan met succes of teleurstelling in België totaal anders is.

Eurosport commentator Hans van Essen laat zijn licht schijnen over het judo op de Olympische Spelen. Hij spreekt onder andere over de soms tegenvallende resultaten, veel te lange partijen en buitenlandse judoka’s die gaan stoppen.

Aan het einde van de podcast heb ik nog een gesprek met Pascal Bakker. Pascal is coördinator Topsport van de JBN en vertelt over de bijzondere week in Tokyo.

De Hajime Judo Podcast is te beluisteren via alle grote podcast platforms, maar ook via http://hajimejudopodcast.nl
 
Berichten of reactie via bovenstaande sociale media of mail naar andrevanmeerkerk@gmail.com

Aflevering 19 staat online. Veel aandacht voor de Spelen maar ook genoeg ander judo gebabbel.

De 19e aflevering van de Hajime Judo Podcast, waarin we ruim een uur babbelen over judo, gaat vooral over de Olympische Spelen in Tokyo.
We bespreken de verwachtingen en mogelijke medailles voor België en Nederland. We bespreken familiebanden op de Olympische Spelen.
André wordt door al zijn TV collega’s in de steek gelaten als het gaat om inside-informatie over het toernooi. Pim is inmiddels vertrokken naar Tokyo (voor het hockey toernooi).
We hebben informatie over de judo uitzendingen van Eurosport en de laatste informatie over de Belgen.
We bespreken ook het Cadetten toernooi in Boekarest en de resultaten van de Junioren in Praag.
Verder komen we dit keer wat langer terug op reacties van luisteraars (ook de negatieve), hebben we nieuw muziekje voor de Spelen (nou ja nieuw, oud eigenlijk, uit 1978)
en ….
nog veel meer judo gewauwel.
Hij is te vinden in vrijwel alle podcast omgevingen dus veel plezier met luisteren.

Na aflevering 15 van de Hajime Judo Podcast staan er inmiddels weer 3 nieuwe afleveringen online

In aflevering 16 bespreken we de eerste 4 dagen van het WK Judo 2021 in Budapest. Met onze Belgische gast Owen Marcelis bespreken we de historische gouden medaille van Matthias Casse in de klasse tot 81kg. Pim en André bespreken de Nederlandse successen van Frank de Wit en Sanne Vermeer en de andere prestaties  van de Nederlandse judoka’s op het WK. Verder belde André met Daniel Knegt over VI judo en zijn poging om zich op 20 juni te plaatsten voor de Paralympische Spelen van Tokyo.

 

In de 17e aflevering van de Hajime Judo Podcast bespreken we de laatste 4 dagen van het WK Judo 2021 in Budapest. Natuurlijk blikken we ook terug op de gehele week. Met onze Belgische gast Owen Marcelis bespreken we tegenvallende Belgische prestaties in de laatste dagen en komen we nog even terug op de gouden medaille van Matthias Casse. Pim en André bespreken de Nederlandse successen en andere prestaties, het afscheid van Marhinde Verkerk, vergelijken hun lijstjes en nemen je nog even mee in het laatste nieuws. We belden na het WK ook met Hans van Essen voor zijn kijk op dit WK.

 

In de nieuwe aflevering 18 van de Hajime Judo Podcast maken we een round-up van de weken na het WK Judo. We bespreken onder andere de opstart van het judo na de lockdown, de JBN budodag, de toernooien voor cadetten en junioren in Teplice en Coimbra, het EK kata in Polen, de definitieve selectie van Tessie Savelkouls voor Tokyo en de eerste NVJJL bijscholingsdag. André had ook een langer gesprek met Daniel Knegt. De VI judoka wist zich niet te plaatsen voor de Paralympische Spelen van Tokyo, maar gaat vol gas door richting Parijs.

 

 

Hajime Judo Podcast
http://hajimejudopodcast.nl
https://www.facebook.com/HajimePodcast
https://www.instagram.com/hajimepodcast/
https://judoinside.com

Hajime Judo Podcast 15 – Voorbeschouwing WK judo 2021 Budapest

De vijftiende  aflevering van de Hajime Judo Podcast staat helemaal in het teken van het WK Judo 2021 in Budapest.
We bespreken alle 8 dagen van het WK met aandacht voor de Nederlandse en Belgische deelnemers. Natuurlijk voorspellen we de nieuwe kampioenen en doen we een voorspelling met betrekking tot het aantal medailles voor de lage landen. Hierin is André dit keer heel positief.
Hans van Essen laat zijn licht schijnen over de Nederlandse deelnemers in Hongarije.
Natuurlijk bespreken we het laatste nieuws met daarin aandacht voor WK Veteranen, WK en EK kata, de laatste mogelijkheid voor Daniel Knegt om zich te plaatsten voor de Paralympische Spelen, we bespreken de input van onze luisteraars (met o.a. Simeon Catharina), we krijgen shido’s en natuurlijk de tips.
Kortom, je bent na een uur helemaal klaar voor het WK.

TIP André – Yawara Challenge Team wedstrijden op 4 juni in St. Petersburg
https://www.youtube.com/watch?v=61Pw4vKhIGo

Hajime Judo Podcast 14 – Elisabeth Willeboordse

In de veertiende aflevering van de Hajime Judo Podcast een lang gesprek met Elisabeth Willeboordse. De tweevoudig Europees kampioen en nummer drie van de Olympische Spelen in Beijing heeft het in een gesprek met André van Meerkerk over haar twee Olympische deelnames, haar liefde voor het spelletje judo, haar nieuwe leven als arts in de ouderenzorg en terugkeer naar Zeeland.

Verder hebben we het over twee judoboeken die op die markt zijn verschenen, de munt als herinnering aan Anton Geesink en het andere laatste nieuws in Nederland en België.

Met Hans van Essen hebben we het alvast over het WK judo dat op 6 juni in Boedapest start. Hans laat zijn licht schijnen over de Franse, Russische en Japanse deelnemers.

Het is dit keer weer een lange podcast. Anderhalf uur,  goed voor een autorit van 100+ km of een regenachtige dag.

Munt Geesink
https://www.knm.nl/anton-geesink-vijfje/nl/page/3117/

Boek Neal van de Kamer
https://nealvandekamer.nl

Boek Noel van ’t End
https://noelvantend.com

TIP Pim – All Japan Championships YouTube kanaal 
https://www.youtube.com/channel/UCKb9NZxvwLLtx_HJarAGIKg

TIP André – Olympische Podcast Sanne van Dijke
https://open.spotify.com/episode/6FJOJING2slWxjKHPqyh2N?si=b1b68afe9c7d4e87

Hajime Judo Podcast
http://hajimejudopodcast.nl
https://www.facebook.com/HajimePodcast
https://www.instagram.com/hajimepodcast/
https://judoinside.com

Hajime Judo Podcast 13 – Zagreb & Kazan, een nieuwe generatie judoka’s

In de dertiende aflevering van de Hajime Judo Podcast zit een nabeschouwing op de European Open van Zagreb met een gouden medaille voor Yael van Heemst. We spraken met haar over deze mooie prestatie, de overgang naar de -78kg, verhuizing naar Papendal en meer. Ook in deze aflevering de nabeschouwing op de Grand Slam van Kazan met onder andere de “Oh Oh Den Haag …” winst van Simeon Catharina in de klasse tot 100kg. Veel aandacht voor de nieuwe Nederlandse generatie judoka’s en de vraag waarom wij dit niet zien in België. Natuurlijk komen de prestaties van de andere Nederlandse en Belgische judoka’s op deze twee toernooien ook voorbij. Tot slot bespreken we ook weer het laatste judonieuws. 

Hajime Judo Podcast
http://hajimejudopodcast.nl
https://www.facebook.com/HajimePodcast
https://www.instagram.com/hajimepodcast/
https://judoinside.com

We gebruiken onder andere analytische cookies om ons websiteverkeer geanonimiseerd te analyseren, zodat we functionaliteit en effectiviteit kunnen aanpassen.
Meer informatie over de verwerkte gegevens kunt u lezen in onze privacystatement.

[X] Ik ga akkoord met bovengenoemde privacy verklaring