Het Handboek voor jonge sporters, topsporters, topsportouders en trainers/coaches

Over welke eigenschappen beschikt een kampioen? En hoe kun je als ouder een talent het beste ondersteunen en stimuleren? Dit boek helpt jonge sporters, topsporters, topsportouders en trainers/coaches op weg naar de juiste mindset om het maximale uit het talent te halen.

Ik schreef dit handboek in de overtuiging dat iedere topsporter met aanleg succesvol kan zijn. Het boek is een unieke combinatie van theorie en praktijk. Het staat vol met inzichten van sporters die de top bereikt hebben, en wordt aangevuld met theorie en handvatten van experts, waar talenten, ouders en trainers hun voordeel mee kunnen doen.

Waarom lezen?

Meer dan 100 handvatten staan in dit boek.

Sporters:

Leer over welke 18 eigenschappen kampioenen beschikken.

Ga aan de slag met zeven opdrachten in dit boek.

Topsportouders:

Ontvang tips hoe je jouw kind kunt stimuleren, begeleiden en ondersteunen.

Topsportouders & sporters:

Leer van verhalen van topsporters en topsportouders.

Trainer-coach:

Leer over welke 18 eigenschappen kampioenen beschikken en hoe je deze over kunt brengen.

Leer wat de leerstijl, drijfveren en voorkeursstijlen van jouw sporters kunnen zijn.

Reserveer snel via de website: https://stichtingtopprestaties.nl/

Op 16-jarige leeftijd mocht Luuk zich Nederlands jeugd kampioen boksen noemen. Op zijn 17de/18 werd hij weer Nederlands jeugd Kampioen is zijn klasse. Op 19 jarige leeftijd werd Luuk Nederlands kampioen boksen in de Elite A-klasse. De titel in de Elite A-klasse is de ultieme beloning na een periode van keihard trainen en ijzeren discipline. Voor het kampioenschap in de Elite A-klasse heeft hij zeven weken als een monnik geleefd. Per dag mocht hij maar 900 calorieën eten en hij trainde twee keer per dag. Zijn gewichtsklasse was -57 kilo maar twee dagen voor de wedstrijd woog hij nog 60 kilo. Dat betekende dus extra zwaar trainen in een zweetpak en veel warme baden.

Voordat Luuk zich volledig ging concentreren op het boksen was hij een talentvolle voetballer. Helaas scheurde hij op 13 jarige leeftijd zijn kruisband af. Deze blessure kan pas geopereerd worden als je volgroeit bent. Dit betekende voor Luuk een keiharde streep door zijn ambities om voetballer te worden. Tijdens het voetballen bokste Luuk al om zijn conditie, fysieke gesteldheid en stabiliteit te verbeteren.

Na diverse wisselingen van scholen en bokstrainers is Luuk uiteindelijk terecht gekomen bij Aleco Sport Visions in Roosendaal. Hij traint daar met zijn vaste trainer/coach André de Klerk. Luuk ervaart veel steun van zijn vaste trainer André. In april 2021 is hij gestart op het Johan Cruyff College in Roosendaal, omdat hij daar kan leren voor een carrière in de sport in combinatie met  boksen.

Op deze school zitten ook veel jongens die nu nog trainen en spelen bij betaald voetbal organisaties (BVO’s). Deze jonge voetballers trainen zes keer in de week, ze worden met busjes gehaald en gebracht en bij  de BVO’s worden  ze verzorgd inclusief  eten en drinken. Op jonge leeftijd (15-16 jaar) heb je in het betaald voetbal al de kans op een jeugdcontract (inclusief de bijbehorende financiële middelen) en uiteraard de kans om op een hoger niveau te acteren. Luuk heeft al deze faciliteiten niet zoals bij de BVO’s. Luuk moet alles zelf regelen en bekostigen. Luuk zou wensen, dat de faciliteiten, die nu in de bokswereld aangeboden worden, door zouden kunnen groeien naar de faciliteiten/mogelijkheden die in de voetbalwereld worden aangeboden.

Eerdere blog over Aleco Sport Visions in Roosendaal en de trainer/coach van Luuk: André de Klerk https://bit.ly/3A016S5

Financiële beperkingen

Naast school en het trainen is Luuk sinds kort personal trainer. Met deze inkomsten kan hij zelf zijn sport betalen. Hij betaalt dus zelf voor zijn trainingen en indien nodig advies van externe deskundigen, zoals bijvoorbeeld een voedseldeskundige en/of een fysiotherapeut. Ook het reizen naar buitenlandse toernooien moet hij zelf betalen.

In topsport is focus super belangrijk. Luuk zou zich nog veel beter kunnen focussen op zijn sport als hij financiële ondersteuning zou krijgen. Zodat hij de nu benodigde tijd om inkomsten te genereren kan besteden aan training en tijd om zich te focussen

Eisen aan een coach

Luuk vindt dat een coach gepassioneerd moet zijn en in staat moet zijn het uiterste uit een topsporter te halen. De coach moet in staat zijn om zijn sporter te triggeren, maar bovenal er voor zorg draagt dat hij de  sporter blijft coachen en stuurt tijdens wedstrijden. Sporter en coach moeten elkaar 100% vertrouwen, aanvoelen en voor elkaar door het vuur willen gaan.

In geval van blessures bij de sporter, moet de coach in staat zijn, onder andere creativiteit , om zo een trainingsprogramma samen te stellen, dat de sporter zo goed mogelijk zijn conditie kan handhaven en het liefst kan verbeteren.

Covid

Luuk heeft in de afgelopen periode veel last van Covid gehad, zelf Covid gehad als ook in algemene zin van de beperkingen van Covid. Hij merkt, dat zijn fysieke belastbaarheid hierdoor minder is geworden. Hij moet veel meer rusten dan hij gewend was. Samen met André, zijn coach,  kijkt Luuk  hoe ze in korte tijd de belastbaarheid kunnen maximaliseren.

Wat is talent?

Talent is voor Luuk de wil om het maximale uit je sportcarrière te halen. De wil om te slagen, doorzettingsvermogen als het zwaar wordt en tactisch te zijn in de ring. Luuk beschouwt zich niet als een groot talent. Wat hem onderscheidt van andere boksers is zijn sportinstelling. Oftewel doorgaan waar andere stoppen en nooit tevreden zijn met waar je nu staat. Elke dag jezelf weer verder willen verbeteren tot in het extreme.

Talent is ook als andere zeggen, dat je je doelen niet zult halen toch het geloof in jezelf houden. Laten zien aan de mensen die negatief en/of kritisch zijn, dat je wel je doelen kunt bereiken. Een voorbeeld hiervan is, dat Luuk voor een wedstrijd, die op het laatst was ingelast binnen acht weken fors gewicht moest verliezen. Luuk wist, dat dit hem ging lukken, wat andere ook tegen hem zeiden. En ja het is hem gelukt om dit voor elkaar  te krijgen.

Een voorbeeld van hoe fanatiek Luuk is, is zijn voedingspatroon. Elke dag houdt hij bij wat hij aan vet, eiwit en koolhydraten binnen krijgt. Deze cijfers vergelijkt hij met de calorieën, die hij heeft verbrand met zijn training(en). De som tussen de gegeten en gedronken calorieën moeten elke dag weer overeenkomen met de verbrande calorieën. Is deze som in de plus, dan betekent dit dat Luuk de volgende dag extra op zijn voeding moet letten of extra moet gaan verbranden.

Sportintelligentie

Van verliezen leer je net zoals je leert van een winst partij. Onlangs heeft Luuk een wedstrijd verloren, omdat hij teveel mee ging in het “gerommel” van zijn tegenstander. Luuk heeft ervan geleerd en weet nu, dat hij in sommige partijen een paar stappen achteruit moet doen. Rustig ademhalen en vervolgens teruggaan naar zijn eigen basis. Met deze basis, is hij ook beter coachbaar en bevorderd dit de uitvoer van hun (luuk en zijn coach Andre) tactisch plan.

Wedstrijden

Een bokser moet een groot aantal partijen in één jaar boksen. Zodra Luuk weet, wanneer hij een officiële wedstijd moet boksen, start als het ware deze wedstrijd al. Luuk heeft geleerd om zich helemaal toe te werken naar een partij. In de voorbereiding is hij bezig met de focus op onder andere zijn tegenstander (analyse), de omstandigheden en het toernooi.

Hij merkt dat zijn persoonlijke ontwikkeling groeit. Op zijn 16de was hij een onbehouwen bokser. Nu heeft hij veel meer ervaring en zit er achter elke training en wedstrijdvoorbereiding een tactisch plan.

Pijn

Waarom rennen boksers de ring niet uit na een ongelofelijk stoot op hun lichaam? In het systeem van Luuk zit het niet om terug te deinzen. Luuk heeft geleerd om te gaan met de pijn, die een stoot teweeg brengt.

In Denemarken kreeg Luuk laatst in een wedstrijd een keiharde leverstoot. Luuk draaide weg van zijn tegenstander om even te herstellen. Weet je wat hij toen dacht: “Wat een gave sport is boksen”. In april is hij een keer neergegaan. Het neergaan na een stoot doet eigenlijk meer pijn, dan de stoot zelf.

Doelen van Luuk

Het resultaatdoel van Luuk is om te genieten van de reis die je als sporter maakt in je sportbeleving en om uiteraard te winnen. De reis is net zo belangrijk als het halen van het doel. De procesdoelen zorgen ervoor, dat Luuk zijn prestatiedoel uiteindelijk kan gaan halen.

Boksbond

Luuk snapt, dat de boksbond elke Euro, maar één keer kan uitgeven. Luuk zou graag zien, dat de Bond meer oog gaat krijgen voor talent in opkomst.

Voorbeelden van andere bonden en of betaald voetbalverenigingen, die investeren in het opleiden van talenten met minimale middelen:

Swen Rovroy Hoofd Coaching Verenigingsopleiding bij Voetbalacademie bij N.E.C. over de introductie van regiopunten in de omgeving van Nijmegen: https://bit.ly/3tNzuNL

Peter van Tarel hoofd breedtesport volleybal bond over oprichten superclubs in de regio: https://bit.ly/2Ntm8Wo

Maak het mogelijk als boksbond, dat de jeugd elk weekend op bijvoorbeeld zes regiopunten in Nederland kan boksen tegen leeftijdsgenoten in dezelfde gewichtsklasse. Facilitair deze regiopunten als boksbond en kijk hoe je een slim talentenprogramma kan opzetten, binnen deze zes regiopunten. Bokstalenten kunnen zich dan in hun eigen regio verder ontwikkelen. De toptrainers/coaches van de bond komen naar de regiopunten toe om daar het talent en hun trainer/coaches te helpen om zich verder te ontwikkelen.

Hoe belangrijk zijn de onderstaande eigenschappen voor Luuk. (0=onbelangrijk en 10=belangrijk)

Het vermogen om angst te beheersen/ controleren:      7

Zelfvertrouwen:                                                          8

Mentale weerbaarheid:                                             6.5

Sportintelligentie:                                                     6

Focus flow:                                                                  7

Concurrentievermogen:                                           6

Sterke werkethiek:                                                    8.5

Het vermogen om doelen te stellen:                     8

Coachbaar:                                                                 7

Hoopvol:                                                                    9

Optimistisch:                                                            8

Functioneel perfectionistisch:                               7.5

Eigenaarschap:                                                         8

Fouten durven maken:                                            7

Omgaan met pers en media:                                  8

Controle over ademhalen:                                      9.5

Visualiseren:                                                             9

Je eigen leerstijl kennen:                                       6.5

Imad Hadar, geboren op 12 mei 1997 in Rotterdam Zuid. Op de homepage van zijn website vind je direct een mooie filmpje, waarin je Imad ziet. Kijken dus! Imad is professioneel kickbokser die onder contract staat bij de Glory events. Ik had donderdag 22 april 2021 ’s avonds tijdens de tweede helft van Ajax – Utrecht een gesprek met Imad. Ik heb geen moment spijt, dat ik de tweede helft van deze voetbalwedstrijd heb gemist. Wat een energie kreeg ik tijdens dit gesprek met Imad (23 jaar jong), die weet wat hij wil en waar hij voor staat. Ik hoop, dat je dezelfde energie krijgt als ik tijdens het gesprek tijdens het lezen van deze blog.De ‘ik’ in het onderstaande verhaal is Imad. Imad gaat in op de onderwerpen, die ik met hem bespreek.

De ‘ik’ in het onderstaande verhaal is Imad. Imad gaat in op de onderwerpen, die ik met hem bespreek.

Wat is talent

Talent is een gave maar ook een gift, die je hebt gekregen. Je moet wel de ambitie hebben om iets te willen bereiken, zodat je je gave/gift kan omzetten naar een resultaat. Talenten denken alleen in oplossingen, terwijl anderen misschien vaker denken in problemen. Kickboksen is mijn passie, ik doe nu waar ik van hou.

Welke elementen belangrijk om jou sportdoelen te bereiken?

Ik denk, dat doorzettingsvermogen en consistent willen zijn in het halen van jouw doel belangrijk is om te slagen. Doorgaan na een tegenslag in plaats van opgeven. Ik beschouw alles wat ik doe als een wedstrijd.

Heb ik te maken met een tegenslag, dan wil ik winnen van deze tegenslag/obstakel! Niets houdt me tegen! Kortom je moet nooit opgeven en altijd doorgaan. Ik weet van mezelf, dat ik een winnaarsmentaliteit heb.

Mijn vrouw is super belangrijk voor me. Zij is altijd positief en optimistisch en ze motiveert me om alles te doen wat nodig is om me verder te ontwikkelen.

Sporten

In mijn jeugd heb ik eerst gevoetbald met jongens uit de buurt. Ik merkte, echter dat ik geen passie had om ‘achter een bal aan te rennen’.

Ik wilde op een individuele sport. Winst of verliezen in een individuele sport is jouw resultaat. Je wint of je verliest en niemand anders. Als ik win kan ik trots zijn op mezelf, want ik heb het op het moment, dat het erop aankomt in de ring zelf gedaan.

Ik ging op kickboksen, omdat ik vroeger naar de K1 gevechten op TV keek. Ik wilde hetzelfde bereiken als de K1 kickboksers destijds.

Hoe belangrijk is plezier in de sport?

Plezier is heel belangrijk. ‘Zonder plezier word je nooit de beste versie van jezelf!’ In de voorbereiding op een wedstrijd moet ik keihard trainen. Ik zorg, dan dat ik mezelf positief motiveer. Ik denk bijvoorbeeld: “Het is goed om af te zien, dat maakt me sterker”. Op deze wijze zorg ik zelfs, dat ik plezier krijg in het afzien.

Wie legt jouw sportdoelen vast?

Ik geef zelf mijn doelen weer. Mijn trainer houdt me scherp, heeft oog voor de uitvoering en staat soms boven je. Mijn doel is om het maximale uit mijn kickboks carrière te halen. Ik wil na het kickboksen financieel onafhankelijk zijn. Na mijn carrière wil ik ondernemer worden. Ik kom hierop terug bij het onderwerp toekomstdromen.

Glory

Tot mijn 19de vonden mijn wedstrijden plaats in de A-Klasse. In deze klasse ben je al een betaalde prof. De partijen in deze klasse werden geregeld door het overkoepelde management van de sportschool waar ik trainde. In de A-klasse heb ik al mijn partijen gewonnen door K.O.

Op mijn 19de werd ik onderdeel van Glory. In mijn eerste partij in Glory moest ik gelijk tegen een grote naam vechten. Normaal gesproken bouw je samen met de manager langzaam je partijen op. Je gaat langzaam tegen steeds betere tegenstanders vechten. Ik moest direct tegen een grote naam vechten, omdat veel tegenstanders niet graag tegen mij wilde vechten. Mijn reputatie van K.O. vechter maakt ze misschien bang.

In mijn eerste gevecht had ik de overhand en ik was technisch beter. Door deze elementen win je niet! Ik moest opgeven door een technisch K.O., omdat ik een gebroken rib kreeg in deze partij. Ik heb zoveel geleerd van dit gevecht. Van verliezen leer je ook als sporter. Ondanks deze verliespartij bleef ik positief, want hoeveel jongens van 19 jaar mogen al vechten tegen de wereldtop?! Bijna niemand krijgt die kans, dat was mijn winst van deze partij.

Wat is het belang van mentaal sterk zijn?

Sinds zeven maanden maak ik gebruik van een mentaal coach. Ik was in de periode hiervoor veel aan het piekeren. Mijn vrouw zei, dat het misschien een goed idee was om gebruik te maken van een sportpsycholoog. In eerste instantie moest ik wennen aan dit idee en misschien was ik ook wel te trots om toe te geven, dat dit idee best goed was. Waarom ik uiteindelijk toch naar de sportpsycholoog ging? “Als je niet open staat voor veranderingen dan sta je ook niet open om te groeien”.

Samen met mijn sportpsycholoog bespreek ik bepaalde ‘knopen’ uit mijn leven. Ik wil die knopen losmaken. Ik merk, dat het helpt. Mijn mental coach heeft ervaring in deze branche. Hij herkent mijn problemen en heeft ervaring in het oplossen ervan. Soms vind ik het ook fijn om een situatie te schetsen, die ik heb meegemaakt en waarover ik een besluit heb genomen. Ik vind het dan fijn, dat de mental coach dan beaamt, dat ik goed gehandeld heb.

Alle topsporters hebben te maken met druk. Druk, die zij zichzelf opleggen en druk die komt vanuit de omgeving. Een mental coach helpt te voorkomen, dat je crasht! Voorkomen van problemen is beter dan oplossen van problemen. In de toekomst ben ik van plan om mijn mental coach ook uit te nodigen om aanwezig te zijn bij de partijen die ik ga vechten.

Hoe ga je om met pijn?

Patrick vroeg me hoe ik omga met pijn. Ik zei in eerste instantie dat het moeilijk zwemmen is als je niet nat wilt worden. Je lichaam went aan de pijn. Door te trainen word je pijngrens groter en ik omarm te pijn. Een trap of stoot op de been, arm of buik went. Een stevige klap tegen mijn neus blijft pijn doen.

De focus ligt natuurlijk in het pijn doen van je tegenstander. Door mijn lengte, mijn fysieke eigenschappen en mijn trainingsinspanningen heb ik gewoon een hele goede traptechniek. Ik kan een trap juist timen en ik ben explosief. Eigenlijk komen al mijn K.O overwinningen, doordat iemand K.O. ging na een trap van mij.

Ik heb gemerkt, dat ik het prettig vindt om een tegenstander emotioneel te raken. Mijn tegenstander raakt dan ‘zichzelf kwijt’, waardoor hij niet ‘helder’ meer nadenkt, zodat ik zijn fouten kan afstraffen. Ik heb meer moeite met tegenstanders, die heel afwachtend vechten, maar naast plan A heb ik ook nog plan B, C en D in mijn hoofd. In het gevecht kan ik op gevoel/intuïtie makkelijk overschakelen naar een andere tactiek. Dit is een kwestie van trainen en het leren van het herkennen van situaties.

Tips jonge kickboksers

Ik zeg altijd: “geloof in jezelf”. Leef je droom en doe wat je moet doen en blijf geloven, dat je je droom kan waarmaken. Je kunt blijven dromen, maar ik hoop, dat je aan jouw droom de ambitie toevoegt om alles te doen wat nodig is, zodat ook jouw droom gaat uitkomen.

Welke skills moet een coach bezitten?

Ik vind dat een coach moet voldoen aan de volgende ‘soft skills’: betrokkenheid, empathisch zijn en begrip tonen. Aan de andere kant moet de coach dezelfde ambities hebben als ik en in staat zijn om het beste in mij naar boven te halen. Mijn coach moet zich net zo willen ontwikkelen als ik dat doe.

Ik verwacht van mijn coach dat hij empathisch is. Terwijl ik dat zeg, weet ik dat ik zelf een egoïst ben. Ik denk, dat een topsporter egoïstisch moet zijn. Ik ben kritisch op mezelf en ook op mijn begeleidingsteam. Indien er iets niet goed gaat in het team, dan zal ik heel kritisch aangeven, dat ik dingen anders wil, omdat ik denk, dat zij zich moeten aanpassen, zodat ik mijn doel kan bereiken.

Hoe belangrijk is ook oog hebben voor je maatschappelijke carrière?

Ik word op regelmatige basis ingezet voor diverse campagnes, workshops, gastsprekers evenementen, maatschappelijke projecten enzovoort.

Voorbeelden hiervan zijn:

1.    Daily Eventz – Kickboksclinics Rotterdam

2.    Stichting Ready – Inspirational Talk event #2

3.    Stichting JOU Overvecht – Evenement

4.    AM Supportteam Arnhem – Motivational Talk Online Event

5.    Dienst Justitiële Inrichtingen Nederland – Gastlessen

Doordat we nu te maken hebben met Covid-19 zijn er minder gevechten. Ik heb gekeken, wat ik kan doen om nieuwe inkomsten stromen te generen.

1.    Ik ben gestart met Boxing Therapy 🚨

Door de huidige maatregelen zijn we allemaal toe aan ontspanning (na inspanning 😎) en onze gezondheid waarborgen. Hier wil ik jullie graag bij helpen!

.     Wil jij je conditie verbeteren en even op reis gaan in je eigen hoofd?

·      Wil jij leren kickboksen en de technieken stap voor stap leren?

·      Wil jij je lichaam en geest bij elkaar brengen?

De aanmeldingen stromen binnen en de eerste trainingen zijn al van start!

Meld je aan nu het nog kan! E: info@imadhadar.nl

2.    HDR Nutrition

Ik heb een eigen supplement op de markt gebracht. Ik was iets te zwaar en wilde een supplement, waarmee ik op een verantwoorde manier kon afvallen. Omdat je nooit zeker weet wat in andere supplementen zit, heb ik mijn eigen supplement ontwikkeld. Ik merkte direct resultaat. Vervolgens heb ik mijn supplement ook gedeeld met vrienden, die het zelfde resultaat ervaarde als ik. De naam van dit supplement: (pre and during the workout) Sportbooster by HDR (website).

Testresultaten:

Na een goed ontbijt heb ik het product getest op effectiviteit. Het moest er voor zorgen dat de afbraak van de koolhydraten werd gestimuleerd wat resulteert tot een hogere energieconsumptie en efficiëntere vetverbranding tijdens het trainen. Ik ga iedere training voor het maximale. In mijn beleving voelde mijn lichaam al moe aan, maar dankzij het product kon ik herhaaldelijk nog de volledige doorzettingsvermogen vinden om door te schoppen. Dit wil ik dan ook graag met jullie delen!

Na mijn kickboks carrière

Na mijn carrière wil ik graag een professionele kickboks trainer worden. Daarnaast wil ik gaan ondernemen in Nederland en/of het buitenland. Ik wil investeren en mijn investeringen laten groeien.

Niets uit deze blog mag worden verveelvoudigd of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze, hetzij in print of digitaal zonder voorafgaande toestemming van de auteur en/of sporter.

Benito vertelt in deze blog hoe hij zijn judoka’s coacht en hoe hij hierin negatieve (coach) ervaringen gebruikt om het nu anders te doen.

“Wat wil je zelf”

Benito was in zijn jeugd Europees kampioen bij de junioren. Benito ouders hebben hem altijd fantastisch ondersteunt tijdens zijn judo carrière. Zijn vader was super gedreven. Benito ervaarde door de gedrevenheid van zijn vader een bepaalde druk om te moeten presteren. De focus lag destijds misschien wel teveel al op winnen en veel te weinig op plezier en het ontwikkelen van skills en vaardigheden.

Benito vader overleed toen hij 21 jaar was. Na het overlijden van zijn vader keek Benito anders naar zijn sport. Benito wilde graag naar een diëtist, omdat hij wat wilde doen aan zijn vetpercentage. Zijn toenmalige coach zei tegen hem, je moet eigenlijk gewoon naar een sportpsycholoog, want ik denk dat er andere zaken spelen, die maken dat je vetpercentage toeneemt. De sportpsycholoog stelde Benito de volgende vraag: “Wat wil je zelf”. De sportpsycholoog stuurde Benito naar huis om over deze vraag na te denken. Benito beantwoorde deze vraag een week later aan zijn sportpsycholoog. Hij zei dat hij geen zin meer had om te judoën. Alle plezier was verdwenen.

“Plezier zorgt dat je jezelf verder wilt ontwikkelen”

Nadat Benito gestopt was met judo begon hij een opleiding bij de mariniers. Na deze opleiding heeft hij nog diverse specialistische opleidingen gevolgd bij de mariniers. Tijdens zijn carrière bij de mariniers ging hij militairen judo trainingen geven. Vlak na deze periode werd Benito gebeld door Cor van der Geest of Benito niet in Haarlem één keer per week trainingen wilde geven. Benito kreeg steeds meer plezier in het geven van judo trainingen. Ik zie dit vaker bij ex topsporters. Als ze wat doen wat ze leuk vinden, dan willen ze zich hierin maximaal ontwikkelen. Benito legde het volgende pad af als coach: trainer bij Kenamju, coach, hoofd opleiding, talent coach, pré Olympisch coach en nu Olympisch judo coach.

Papendal – nieuwe judocultuur ontwikkelen

Voordat alle judoka’s centraal trainde op Papendal, trainde de judoka’s bij hun eigen judo vereniging. Na de Olympische Spelen van Londen werd besloten om het judo verder te professionaliseren in een Centraal gestuurd programma op Papendal. De beste atleten werden gevraagd om zich te conformeren aan dit Nationale programma. Hier werkt een team van coaches en externe begeleiders fulltime aan deze projecten.

Toen de judoka’s net startte op Papendal namen ze de cultuur, die heerste op hun oude judo vereniging mee naar Papendal. Hierdoor ontstond een mix van culturen, waarin eenheid gebracht moest worden. Vanuit de top van de judobond werden de kernwaarden en de cultuur voor Papendal op papier gezet. Resultaat van deze inspanning leidde helaas niet tot een nieuwe gewenste cultuur.

Cultuur vastleggen: top – down of buttom – up?

Op Papendal werd pas een nieuwe cultuur en waarden en normen vastgelegd, na input van de top judoka’s. Op basis van de input van deze judoka’s is de juiste cultuur ontstaan, waarin de heren en dames hun eigen trainingsprogramma’s en cultuur hebben.

Blog met Bram Verbruggen over vaststellen van cultuur: https://bit.ly/3wnCXTw

Wat is talent?

Benito geeft aan dat je talent hebt als je de juiste skills voor een bepaalde sport beheerst en in staat bent om uit te voeren wat je wordt uitgelegd. Om uiteindelijk de top de halen is het belangrijk om de juiste keuzes te maken en een bepaalde levensstijl te hebben. Hieronder verstaat Benito onder andere een juiste slaap-, drink-, eet, trainingsritme aan te houden.

“Niet de grootste talenten halen de top. Het gaat om de bereidheid om steeds beter te willen worden, stap voor stap”. En om niet op te geven ook als het even tegen zit.

Wat of hoe communiceren

Cor van der Geest kon vroeger iemand in een wedstrijd naar een overwinning coachen. Tegenwoordig mag je als coach tijdens wedstrijden alleen aanwijzingen geven als het spel even wordt stilgelegd. Je kunt in de huidige tijd niemand meer naar de overwinning coachen. Een judoka moet in staat zijn om zelf een wedstrijd te lezen.

“Fouten maken verrijkt je ontwikkeling”

Benito geeft aan dat hij in zijn coaching het individu centraal stelt. Hij helpt elke judoka zijn eigen individuele procesdoelen vorm te geven. In dit proces stuurt, helpt, begeleidt en stelt hij open vragen aan zijn judoka’s. Wat willen ze en hoe willen ze dit gaan bereiken?

Benito daagt je uit om na te denken over de volgende vraag. Leert een sporter van het voorkomen van fouten door constant te coachen? Of is het juist goed dat een sporter ook wel eens verliest? Benito geeft aan dat verliezen nieuwe leermomenten creëert, die zorgen voor verdere ontwikkeling.

De sporter ervaart door een verliespartij zijn eigen tekortkomingen en gaat hier zelfstandig en/of met behulp van een coach mee aan de slag. Als een sporter een wedstrijd verliest, dan zul je als coach er moeten zijn. Je mag een sporter nooit laten vallen, omdat het resultaat niet is, zoals je dat als coach had gehoopt en/of verwacht. Benito leert zijn judoka’s in de spiegel te kijken. Benito kan deze spiegelrol vervullen. Doel is dat de sporter zelf leert in te zien wat er nodig is om verder te groeien. Een sporter krijgt door dit proces eigenaarschap over zijn individuele ontwikkeling. Dit is goed voor de intrinsieke motivatie en als het niet gaat zoals het zou moeten gaan, dan weet de sporter dat hij of ze naar zichzelf moet kijken.

Sommige coaches kiezen voor een directieve manier van coaching. Deze coaches vertellen hun sporters exact wat ze moeten doen. Door constant voor te zeggen hopen ze dat er gewonnen wordt. Bij winnen en succes krijgt de coach ook veel credits. Sommige sporters vinden een directieve manier van coaching in hun proces beter in hun ontwikkeling passen. Benito vraagt zich af of deze manier van coaching op de duurzame resultaten oplevert.

Sporters moeten hierin kijken, waarin ze behoefte hebben en ze zouden eigenlijk ook moeten kijken welke leerstijl (bron Ciska de Bruijn: sportpsycholoog) ze zelf hebben. We kennen de volgende vier leerstijlen van Kolb (leerstijl uitgelegd aan de hand van hoe om te gaan met een nieuwe mobiele telefoon):

1. Doener: stopt batterij in de telefoon en gaat gewoon proberen.
2. Observeerder: vraagt aan omgeving met dezelfde telefoon om te laten zien hoe deze telefoon werkt.
3. Denker: leest eerst de gebruiksaanwijzing en gaat dan aan de slag.
4. Pragmaticus: leest de gebruiksaanwijzing stapsgewijs en checkt wat hij of ze heeft gelezen.

Elke leerstijl heeft behoefte aan een andere manier van coaching.

Vertrouwen

Benito houdt ervan een vertrouwensband op te bouwen met de judoka’s die hij coacht. Hij wil niet coachen op basis van hiërarchie, echter er moet op een natuurlijk manier verschil zijn tussen sporter en coach. Benito bouwt zijn vertrouwensband met zijn sporters op door open en eerlijk te communiceren. Je gaat samen voor de weg, die uiteindelijk moet leiden tot een bepaald resultaat. Niet alleen de sporter gaat vol energie aan de slag, maar ook de coach moet met dezelfde energie aan de slag gaan. Zichtbaar moet zijn dat beide hetzelfde nastreven.

“Ook een coach moet 100% energie leveren; elke dag opnieuw”

Onder open en eerlijk communiceren verstaat Benito ook dat zijn judoka’s kritisch naar hem kunnen zijn. Kritisch en open naar elkaar in een omgeving, waar respect voor elkaars persoonlijkheid aanwezig is.

Differentieel leren

Benito geeft aan dat breed motorisch leren bewegen zo belangrijk is. Op lagere scholen zou hier veel meer aandacht aangegeven moeten worden. Door balspellen wordt het breed motorisch ontwikkelen van de voet – oog en de hand – oog coördinatie verbeterd.

Het zou een mooie ontwikkeling zijn als judo verenigingen verschillende aspecten uit andere sporten gebruiken, die de judoleerlingen helpen om zich nog beter breed motorisch te leren bewegen. In het meer jaren opleidingsplan van de judobond is het belang van breed motorisch bewegen opgenomen.

Bij het krijgen van een nieuwe kleur slip of band gaat het om de juiste wijze van het uitvoeren van de judotechnieken. Benito: “Waarom integreren we geen oefenvormen uit het Athletic Skills Model in het examen, zonder dat dit direct hoeft mee te wegen in het eindoordeel. Deze oefenvormen voegen plezier aan het examen toe”.

“Breed motorische oefeningen toevoegen aan het examen”

Procesdoelen

Procesdoelen zijn hele concrete doelen die alle kleine stapjes bevatten die je nodig hebt om een resultaatdoel te bereiken. Ze focussen, zoals de naam al zegt, op het proces dat je levert om tot het gewenste resultaat te komen. Procesdoelen zijn ontzettend belangrijk bij het doorzetten en volhouden van je acties en richten zich op het creëren van vaardigheden. Je bent niet bezig met WAT (resultaat), maar HOE (proces) je je doel wil bereiken. Door de stapjes duidelijk en concreet te houden, weet je precies wat je moet doen en helpt ook dit je om gemotiveerd te blijven trainen om je einddoel te bereiken. Je krijgt zo het gevoel dat je elke dag vooruitgang boekt, houdt het overzicht, ziet de stijgende lijn en helpen je zo om door te blijven zetten.

“Procesdoelen en resultaten doelen elke dag weer scheiden vraagt aandacht”

Benito geeft aan dat judoka’s het logisch vinden dat ze de procesdoelen op moeten schrijven. Een valkuil is dat er vervolgens toch vaak in de praktijk gekeken wordt naar het behalen van een bepaald gewenst resultaat. Het is lastig voor sporters om in hun procesdoelen te blijven. Dit is een leerproces, waarin een coach de taak heeft om de sporters hier op te wijzen en te helpen bij hun focus op de procesdoelen.

Passie & toekomstdroom

Benito geeft aan dat coachen het mooiste is wat er bestaat. Benito wil graag samenwerken met mensen, die het maximale uit hun sportcarrière willen halen. Het geeft hem energie om elke dag zich te kunnen ontwikkelen en te leren van de sporters en de externe specialisten, waarmee hij samenwerkt. Benito denkt dat als hij niets meer leert hij stopt met coachen.

“Durf kennis te delen”

Benito is bezig met het opzetten van een online sport platform (sportslink). Met dit platform wil hij sporters en coaches informeren, inspireren en enthousiasmeren. Durf informatie en kennis te delen, zodat iedereen zich verder kan ontwikkelen en we er samen voor kunnen zorgen dat de sport kan groeien naar een steeds hoger niveau.

Eigenschappen van een kampioen

Uit onderzoek is gebleken, dat Olympisch kampioenen één of meerdere van de onderstaande eigenschappen bezitten. Ik heb aan Benito gevraagd welke eigenschappen hij belangrijk vindt. Ik vroeg of hij achter elke eigenschappen een score tussen 0 en 10 wilde plaatsen.

Benito’s antwoord: “Als ik antwoord moet geven op deze vraag dan zou ik zeggen dat elke eigenschap een 9 moet zijn. Een 10 is iets realiseren wat onmogelijk is en zou leiden tot stilstand. Streven naar perfectionisme is ook het verbloemen van onzekerheid. Het is nooit goed genoeg. Het belangrijkste is om alle facetten (eigenschappen) die belangrijk zijn om het maximale uit je eigen carrière te halen in de range van 8-9 zitten. De kanttekening daarbij is wel dat ik liever zie dat alle kenmerken een 8 aantikken i.p.v. 5 × een 9, 5 × een 6 en 8 × een 4 (als voorbeeld)”.

1. Het vermogen om angst te beheersen/controleren.
2. (Zelf)vertrouwen
3. Mentale weerbaarheid
4. Sportintelligentie
5. Focus / Flow
6. Concurrentievermogen
7. Sterke werkethiek
8. Het vermogen om doelen te stellen
9. Coachbaar
10. Hoopvol
11. Optimistisch
12. Functioneel perfectionistisch
13. Eigenaarschap
14. Fouten durven maken
15. Omgaan met pers – sociale media
16. Controle over ademhalen
17. Visualiseren
18. Je eigen leerstijl kennen

Een compleet fotoalbum van het BUSHi Open Judotoernooi kun je HIER vinden.

Een compleet fotoalbum van het NK-judo u18 van 18 september jl in Den Haag kun je HIER vinden.

Een compleet fotoalbum van het NKT-judo van 11 september jl in Almere kun je HIER vinden.

Na zo’n anderhalf jaar voor het eerst weer voorronden voor een komend NK judo. Bekijk HIER de foto’s van Marco Krachten die hij maakte tijdens het DK judo -18 van het district Midden Nederland.

28.08.2021 Kodokan Kata Cursus in Uithoorn