Nihon Sport

Willem Visser: “2032”

In 1992 werden er op de Olympische Spelen in Barcelona door Nederland (JBN) twee bronzen medailles behaald (Irene de Kok en Theo Meijer); budget voor dames en heren €200.000 per jaar.

In 1996 werden er op de Olympische Spelen in Atlanta door Nederland (JBN) twee bronzen medailles behaald; budget voor dames en heren €300.000 per jaar.

(Van beider budgetten reisden ook de nationale juniorenteams de wereld rond en zij, dames en heren, behaalden vele medailles.)

In 2021 werd er op de Olympische Spelen in Tokio door Nederland één bronzen medaille behaald; budget voor dames en heren €8.500.000! Gelukkig was daar Sanne van Dijke die de eer van Nederland nog enigszins heeft gered.

 

Judo NL presteerde slecht en de topsportcoördinator van de JBN haastte zich om te schrijven ‘dat de kritiek, vooral van hen die aan de zijlijn stonden, wel weer los zou barsten’.

Echter, door velen werd vooraf al gesteld, dat het met het beleid van de JBN niet goed gaat. Het beleid bij andere sportbonden is veel beter en dat resulteerde in geweldige successen!

Eindverantwoordelijk voor de resultaten van de judoka is de leiding van de JBN, de leiding  van de JBN is verantwoordelijk voor de effectiviteit van de organisatie en de technische verantwoordelijkheid delegeren zij aan een technische staf; de gehele technische staf is dus medeverantwoordelijk voor de effectiviteit van de topsportsectie!

De verantwoordelijkheid kan niet bij de judoka worden gelegd en zeker niet als zij, vaak ongewild, in een keurslijf worden gepropt. (Systemen en structuren zijn er om mensen te dienen en niet essentieel maar zijn slechts hulpmiddelen.)

In zijn ‘ vluchtschrift’ via LinkedIn ‘brabbelde’ de topsportcoördinator van de JBN ook nog iets in de trant van ‘evalueren’. Het is absoluut niet wenselijk, dat de leiding (bestuur en topsport-staf) zichzelf gaat evalueren, dat kan beter overgelaten worden aan professionele mensen uit ‘de zijlijn’.

 

Met evalueren zal ik me in dit artikel niet bezig houden, echter in die evaluatie moet zeker het onderstaande worden meegenomen:

  • Japan behaalde negen (9!) van de 14 gouden medailles met een voorbereiding die bestond uit minimaal 70% judotraining (techniektraining en randori) en maximaal 30% training van uithoudingsvermogen (algemeen en specifiek) en kracht (algemeen en specifiek)
  • In een dankwoord aan de sponsor van krachttrainingsapparatuur bedankte een judoka, deelnemer in Tokio, de sponsor met de uitspraak dat krachttraining de basis van Judo vormt……
  • In 1996 behaalden twee judoka, Jenny Gal en Mark Huizinga, een bronzen medaille; zij waren toonbeelden van techniek en intelligentie. Mark Huizinga werd in 2000 Olympisch Kampioen.

 

Een logische gevolgtrekking is, dat het Nederlandse Judo aan een ‘hevige’ hervorming toe is; tenminste 70% judotraining (techniektraining en randori) en maximaal 30% training van uithoudingsvermogen en kracht met als basis intelligentie!

Onlangs volgde ik een klein gedeelte van een online seminar van de JBN. Judocoach Gé van den Elshout vertelde in zijn betoog, dat hij aandachtig gekeken had naar het Nederlands Kampioenschap Judo onder 18 jaar; Gé van den Elshout was ontstelt over het technisch niveau, “schrikbarend”.

Een paar ‘oude’ deskundigen, die hun sporen in het Nederlandse Judo hebben verdiend, liepen zelfs het gehele Pieterpad (vanwege hun vergevorderde leeftijd in delen) om te filosoferen en van gedachten te wisselen over hoe het Nederlandse Judo van de ondergang gered kan worden. ‘Een bedevaart om het Nederlandse Judo te redden…!’

 

Misschien kan ik, zonder de evaluatie af te wachten, als “persona non grata van de JBN” en als iemand “die nooit meer mag terugkeren in het Nederlandse Judo”, een eerste stap zetten op het (Pieter)pad naar herstel.

 

Dit artikel heb ik als titel 2032 gegeven, omdat het Nederlandse Judo zich daarop moet richten. Een lange termijn visie met een aantal mogelijke tussendoelen voor de korte termijn (2024 en 2028), waarbij men zich moet realiseren dat lange termijn en korte termijn dezelfde startdatum en een andere einddatum hebben!

 

Men kan zes periodes onderscheiden in de Olympische voorbereiding:

  1. Superlange periode, te beginnen op de leeftijd tussen 8 en 10 jaar;
  2. Lange periode van voorbereiding, te beginnen op de leeftijd van 11 en 12 jaar;
  3. Midden lange periode van voorbereiding, te beginnen op de leeftijd van 14 jaar;
  4. Korte periode van voorbereiding, te beginnen op de leeftijd van 17 jaar;
  5. Ultra korte periode van voorbereiding, te beginnen op de leeftijd van 20 jaar;
  6. Laatste periode van voorbereiding, te beginnen één jaar voor de Olympische Spelen en uitlopend in een specifieke voorbereiding.

 

Iedere voorbereidende periode bestaat uit technische, fysieke en mentale aspecten; deze zijn volledig gericht op de fase waarin de judoka zich bevindt.

(Let wel, altijd is het technische, fysieke en mentale programma volledig in overeenstemming met de leeftijdsfase.)

Voor iedere periode kan nauwkeurig omschreven worden wat de inhoud van de training is op het gebied van techniek, uithoudingsvermogen en kracht. Uiteraard kunnen ook de mentale aspecten in de verschillende ontwikkelingsperioden nader omschreven worden.

 

Het ideaalbeeld zal zijn, als men landelijk in de clubs met de groep 8 tot 10 jarigen en met de groep van 11 en 12 jaar kan beginnen, om deze groep vervolgens door alle periodes heen op te leiden en te begeleiden. In feite zal het optimaal zijn als coaches met deze leeftijdsgroep starten met de voorbereiding op de Olympische Spelen 2032.

De coaches zullen perfect opgeleid moeten zijn, waarbij kennis en kunde van techniek de essentie moet zijn. (Het voert nu te ver om hier de inhoud van de opleiding en de competenties van professionele coaches te vernoemen; het ligt klaar!)

Als het gaat om de voorbereiding van 2024 dan zullen judoka vanaf de leeftijd van 20 jaar daarvoor in aanmerking kunnen komen.

Als het gaat om de voorbereiding voor 2028 dan zullen judoka vanaf 17 jaar daarvoor in aanmerking kunnen komen.

(Let wel; in deze structuur worden leeftijden genoemd. Deze leeftijden zijn globaal gesteld en kunnen individueel verschillen.)

 

 

De leiding van de JBN, met een goede toekomstvisie, richt zich op alle genoemde periodes, vooral ook op de Olympische Spelen van 2032!

 

De verwezenlijking van het totale programma kan absoluut niet zonder de optimale medewerking van de judoclubs en de regio’s; uitstekende judoleraren en judocoaches zijn absoluut noodzakelijk, onmisbaar zelfs.

 

De huidige structuur zal enigszins bijgesteld moeten worden. Als de judoka naar Papendal gaan voor de nationale trainingen dan zullen zij al in hoge mate gevormd moeten zijn.

(Enige personele aanpassing voor Papendal is wellicht noodzakelijk….)

 

De inhoud van het programma…? Ook dat ligt klaar!

 

 

Tot slot

In de vraaggesprekken met judoka Henk Grol gaf hij aan, dat hij bepaald niet trots was op zijn resultaat. Dat siert Henk Grol; daar waar andere atleten in andere sportdisciplines bij verlies stelden, dat ze ondanks het verlies toch trots waren, deed Henk Grol dat niet!

Henk Grol toont karakter als hij simpelweg stelt, dat hij fouten heeft gemaakt en dus niet trots kan zijn op het resultaat van de Olympische Spelen 2020, gehouden in 2021.

Maar…… Henk Grol kan wel trots zijn op zijn gehele Judocarrière en op zijn enorme doorzettingsvermogen en onverzettelijkheid.

Het doorzettingsvermogen en de onverzettelijkheid van Henk Grol kan als voorbeeld dienen voor alle jonge judoka in Nederland.

 

 

 

 

210929

Willem Visser

Op weg naar het einde niet uit balans’

Fotoalbum NK JUDO u18 18.09.2021

Een compleet fotoalbum van het NK-judo u18 van 18 september jl in Den Haag kun je HIER vinden.

Fotoalbum NKT JUDO 11.09.2021

Een compleet fotoalbum van het NKT-judo van 11 september jl in Almere kun je HIER vinden.

Fotoalbum DK JUDO -18 Midden Nederland

Na zo’n anderhalf jaar voor het eerst weer voorronden voor een komend NK judo. Bekijk HIER de foto’s van Marco Krachten die hij maakte tijdens het DK judo -18 van het district Midden Nederland.

Kodokan Kata Cursus in Uithoorn

28.08.2021 Kodokan Kata Cursus in Uithoorn

Zaterdag jl. afgereisd naar Uithoorn waar voor de 10e keer de Kodokan Kata Cursus werd georganiseerd.

 

De organisatie was in handen van Ruud van Zwieten en Koen Vermeule. De opening werd verricht door de Japanse Ambassadeur in Nederland de heer Horinouchi en door Tessa Brouwer; voorzitter van de Judo Bond Nederland.

 

De opkomst was goed. Iedereen wilde weer de tatami op na een lange periode van corona. De leraren, de besten die in Nederland en België te vinden zijn, gaven hun lessen vol met passie.

 

De succesvolle Nederlandse Kata selectie, die onlangs goed presteerde op het E.K., werd eveneens gehuldigd.

Klik HIER voor een mooie fotoreportage van Harry van den Hurk.

Nihon Sport Nederland

Trainingsstage Top Judo Nijmegen

Zondag 22 augustus jl hebben we een kijkje genomen bij de trainingsstage van Top Judo Nijmegen. Het was al weer lang geleden dat er ‘open’ trainingsstages waren. In Nijmegen was de deelname groot en er werd flink getraind in de schitterende accomodatie van Nijmgene; de Sportqube!

Alle foto’s zijn HIER te zien.

Onderstaand (via Facebook) ook nog enkele foto’s van Harry van den Hurk.

Feit of fabel? Krachttraining voor kinderen is ongezond

Bron: Topsport Topics

Hoewel krachttraining een vast onderdeel is van trainingsprogramma’s, heerst bij veel mensen de gedachte dat die schadelijk zou zijn voor kinderen. Zo zou krachttraining de groeischijven beschadigen en groei beperken. Ook zou het risico op blessures toenemen bij kinderen die veel krachttraining doen. Schuilt hierin een kern van waarheid of is er sprake van een mythe?

Lees HIER verder

Aflevering 19 staat online. Veel aandacht voor de Spelen maar ook genoeg ander judo gebabbel.

De 19e aflevering van de Hajime Judo Podcast, waarin we ruim een uur babbelen over judo, gaat vooral over de Olympische Spelen in Tokyo.
We bespreken de verwachtingen en mogelijke medailles voor België en Nederland. We bespreken familiebanden op de Olympische Spelen.
André wordt door al zijn TV collega’s in de steek gelaten als het gaat om inside-informatie over het toernooi. Pim is inmiddels vertrokken naar Tokyo (voor het hockey toernooi).
We hebben informatie over de judo uitzendingen van Eurosport en de laatste informatie over de Belgen.
We bespreken ook het Cadetten toernooi in Boekarest en de resultaten van de Junioren in Praag.
Verder komen we dit keer wat langer terug op reacties van luisteraars (ook de negatieve), hebben we nieuw muziekje voor de Spelen (nou ja nieuw, oud eigenlijk, uit 1978)
en ….
nog veel meer judo gewauwel.
Hij is te vinden in vrijwel alle podcast omgevingen dus veel plezier met luisteren.

Gastblog: 5 tips om het maximale uit je training te halen

Je hebt duidelijke sportdoelen voor jezelf opgesteld en bent keihard aan het trainen om deze sportdoelen te behalen. Maar ondanks dat je dag in, dag uit in de sportschool jezelf in het zweet aan het werken bent, ben je nog niet helemaal tevreden over jouw behaalde resultaten. Het gaat niet snel genoeg en je denkt dat je er meer uit kan halen, maar hoe dan? Lees dan vooral verder voor onze 5 tips om maximaal te presteren in de sportschool!

#1 Eet voldoende eiwitten

Eiwitten zijn ontzettend belangrijk voor je, vooral wanneer je intensief traint! Eiwitten zijn de bouwstenen voor je spieren en zijn deels opgebouwd uit essentiële aminozuren wat ze onmisbaar maakt. Wanneer je gaat trainen komen er kleine scheurtjes in je spieren en dat levert spierschade op. Eiwitten dragen vervolgens bij aan het herstel van de spieren en het opbouwen van spiermassa. Als je serieus bent met je krachttraining en met het behalen van je doelen is de inname van voldoende eiwit dus cruciaal!

Maar hoeveel eiwitten heb je dan nodig?

Dit verschilt per persoon en hangt van verschillende factoren af, maar over het algemeen kan je uitgaan van 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht als spieropbouw of spierbehoud je doel is. Maar hoe kom je dan aan jouw dagelijkse eiwit behoefte? En waar zitten eiwitten in?

 

Eiwitten kun je halen uit zowel dierlijke producten als plantaardige producten. Bij dierlijke producten denk je aan vlees, gevogelte, vis, eieren en zuivel. Vandaar dat de koelkast van bodybuilders vaak vol staat met kipfilet en kwark. Bij plantaardige producten denk je vooral aan zaden, noten, groenten (zoals erwten), paddenstoelen en granen zoals bruine rijst. Voor een compleet lijstje aan plantaardige producten, lees dan ons blog.

Tip! Lukt het niet om door middel van voeding voldoende eiwitten binnen te krijgen? Vul dan je dagelijkse eiwitbehoefte aan met een heerlijke eiwitshake.

#2 Neem creatine

Creatine is misschien wel het populairste voedingssupplement dat er bestaat en dat heeft een goede reden! Creatine is een lichaamseigen stof die gemaakt wordt uit de drie aminozuren: glycine, arginine en methionine. Creatine komt het meest tot zijn recht wanneer je je kort en explosief inspant. Dat maakt dat het een enorm populair voedingssupplement is bij krachtsporters.

 

Maar wat is nou precies de werking van creatine? Er zijn talloze wetenschappelijke onderzoeken naar creatine gedaan en het voornaamste voordeel is dat creatine spiergroei stimuleert bij explosieve krachtinspanningen. Daarnaast worden fysieke prestaties verhoogd bij opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen. Deze voordelen maken creatine enorm waardevol voor krachtsport, maar ook voor explosieve sporten zoals sprinten.

 

Nu vraag je jezelf misschien af hoe je dan voldoende creatine binnenkrijgt. Vis en rood vlees bevatten creatine, alleen is dit gehalte zo laag dat je ongeveer 1 kilo rood vlees moet eten om aan 5 gram creatine te komen, de ideale dagelijkse hoeveelheid. Om die reden is creatine als voedingssupplement de meest voorkomende oplossing. Creatine monohydraat heeft de meeste wetenschappelijke onderbouwing, is goedkoop, makkelijk in gebruik EN veilig, dus zeker het proberen waard!

#3 Krijg jij voldoende vitamines binnen?

Krachttraining draait vaak meer om uiterlijk dan andere sporten. De algemene gezondheid komt vaak pas op de tweede of derde plek. En dat is zonde! Er wordt vaak vergeten dat door een goede gezondheid je prestaties nog meer verbeteren in de sportschool. Vooral wanneer je ziek bent gaat trainen natuurlijk weinig worden. Daarnaast gebeurt er vanalles in je lichaam als je intensief traint, dus is de inname van voldoende vitamines en mineralen net zo belangrijk als de inname van voldoende eiwit.

 

Voor fanatieke (kracht)sporters zijn deze vitamines en mineralen het belangrijkst:
– Vitamine D is goed voor het behoud van sterke botten en is goed voor de werking van de spieren

– Vitamine B12 & B6 ondersteunen het energieniveau, dragen bij aan fitheid en helpen om vermoeidheid en moeheid te verminderen

– Vitamine C draagt bij aan extra energie bij vermoeidheid

– Magnesium is goed voor de werking van de spieren

– Zink helpt bij het opbouwen van lichaamseiwit en draagt bij aan een normale hormoonhuishouding

 

Tip! Denk je dat je vitamines te kort komt? Of te weinig mineralen binnenkrijgt? Ondersteun je dagelijkse voeding dan met een multivitamine!

#4 Let op je dagelijkse calorie inname

Voeding is een enorm belangrijk aspect om niet alleen het maximale uit je training te halen, maar ook om de beste fysieke resultaten te bereiken. Het gezegde ‘Abs are made in the kitchen’ bestaat niet voor niks! Wanneer jij niet de juiste voeding in de juiste hoeveelheden binnenkrijgt kan jouw lichaam niet optimaal presteren en ga je niet het resultaat bereiken dat je wil.

 

Wil je maximaal presteren? Dan is het bijvoorbeeld belangrijk om voldoende koolhydraten in je dieet te verwerken zodat je glycogeenvoorraden goed gevuld zijn. Is vetverlies jouw primaire doel? Dan wil je ervan verzekerd zijn dat je niet veel meer calorieën binnenkrijgt dan je lichaam nodig heeft. Wil je juist spieren opbouwen? Dan geldt het omgekeerde en is het naast je eiwit inname belangrijk om dagelijks genoeg gezonde voeding binnen te krijgen.

 

Tip! Op je calorie inname letten maar toch lekker blijven genieten van je dagelijkse voeding? Dieetproducten kunnen hiervoor een ideale aanvulling of vervanging zijn!

 

#5 Haal het maximale uit jezelf!

Wat het allerbelangrijkste is van heel de training: zorgen dat je er plezier in hebt! Wanneer je oefeningen niet leuk vindt, dan is de kans groot dat je eerder opgeeft. Zonder goede motivatie en wilskracht kom je nergens. Bedenk welke oefeningen jij het leukst vindt en laat die regelmatig in je routine terugkomen. Stel daarnaast een doel voor jezelf en deel deze op in kleine doelen. Elke keer dat je een klein doel behaald hebt, is het weer een extra overwinning voor jezelf en dat motiveert!

 

Daarnaast hebben we nog twee bonustips voor je:

  1. Train met een sport buddy! Trek een vriend van de bank af, neem hem of haar mee de sportschool in en blijf elkaar motiveren om die gestelde doelen te behalen.
  2. Verwen jezelf met een leuke outfit! Elke keer als je weer een klein doel hebt behaald, mag jij weer een klein cadeautje voor jezelf uitkiezen: Een nieuwe trainingsbroek, fitness handschoenen, tank top, legging, noem het maar op. Zolang jij je maar tip top voelt in je nieuwe outfit. Een extra motivatie om te gaan en om jouw persoonlijke doelen te behalen! Go for it!

 

Dit blog is geschreven door XXL Nutrition.

Hajime Judo Podcast 15 – Voorbeschouwing WK judo 2021 Budapest

De vijftiende  aflevering van de Hajime Judo Podcast staat helemaal in het teken van het WK Judo 2021 in Budapest.
We bespreken alle 8 dagen van het WK met aandacht voor de Nederlandse en Belgische deelnemers. Natuurlijk voorspellen we de nieuwe kampioenen en doen we een voorspelling met betrekking tot het aantal medailles voor de lage landen. Hierin is André dit keer heel positief.
Hans van Essen laat zijn licht schijnen over de Nederlandse deelnemers in Hongarije.
Natuurlijk bespreken we het laatste nieuws met daarin aandacht voor WK Veteranen, WK en EK kata, de laatste mogelijkheid voor Daniel Knegt om zich te plaatsten voor de Paralympische Spelen, we bespreken de input van onze luisteraars (met o.a. Simeon Catharina), we krijgen shido’s en natuurlijk de tips.
Kortom, je bent na een uur helemaal klaar voor het WK.

TIP André – Yawara Challenge Team wedstrijden op 4 juni in St. Petersburg
https://www.youtube.com/watch?v=61Pw4vKhIGo

We gebruiken onder andere analytische cookies om ons websiteverkeer geanonimiseerd te analyseren, zodat we functionaliteit en effectiviteit kunnen aanpassen.
Meer informatie over de verwerkte gegevens kunt u lezen in onze privacystatement.

[X] Ik ga akkoord met bovengenoemde privacy verklaring