Nihon Sport

“Mentale weerbaarheid is het vermogen en de bereidheid om emotionele pijn te doorstaan binnen de context van een groter doel of visie.”

Met veel genoegen en respect wordt er vandaag de dag gekeken naar programma’s waar wildvreemden en zelfs BN’ers zich militair laten trainen door professionele instructeurs vanuit onze eigen special forces. Ze worden een week lang geconfronteerd met veel fysieke arbeid, weinig slaap en een minimum aan eten. Het lichaam raakt ontregeld, de interne stem begint te protesteren en elke deelnemer loopt tegen zijn eigen onvermogen aan. Programma’s als deze of met een groep op een onbewoond eiland zien te overleven, worden aan menig koffietafel, in de kroeg of thuis voor de buis intens gevolgd. Iedereen heeft een mening en zijn eigen gedachte over de verschillende deelnemers. Misschien is het voor sommigen een stille wens of een onderliggende drang vanuit de midlifecrisis, maar scoren doen ze zeker. Hoe je het format ook wegzet, de reis die deze deelnemers meemaken is de weg naar mentale weerbaarheid.

Is de mentale weerbaarheid in de topsport anders? Mentale weerbaarheid is geen roekeloosheid of onnodig lijden. Mentaal hard zijn, gaat niet over bovenmenselijk worden. Het gaat erom de emotionele bronnen in te schakelen waartoe elke mens toegang heeft. Hoe groter het doel of de visie, hoe moeilijker het zal worden. Het vergt moed om te besluiten iets te willen. Door te beslissen wat je wilt, stel je jezelf al bloot aan de realiteit die je nog niet hebt. Dit bewustzijn zal pijn opwekken, waarschijnlijk in de vorm van verlangen (honger), frustratie of zelfs een gevoel van hopeloosheid. Deze emoties zijn niet slecht!

Bereidheid

Onthoud: de emoties komen naar voren omdat er een verlangen is om iets te hebben en een reeks overtuigingen die niet in overeenstemming zijn met dit verlangen. Je bereidheid om die pijn te voelen zal ervoor zorgen dat je groeit en evolueert. Dat is wentale weerbaarheid. Iedereen heeft dit vermogen. Je moet alleen de bereidheid hebben om emotionele pijn te doorstaan. Iedereen kan emotionele pijn verdragen. Mensen zijn van nature enorm taai en veerkrachtig, anders zouden we als soort niet overleven.

Het belangrijkste is hier de bereidheid. Bereid zijn, betekent bewust zijn van de realiteit van lijden en de noodzaak het accepteren. Als mensen niet bereid zijn dit te doen, ontkennen ze de pijn en de noodzaak ervan. Wegrennen van pijn zal het niet laten verdwijnen. Het komt terug of verschijnt in andere vormen, meestal op een moment dat je dit niet wilt. Je moet de moed tonen om pijn onder ogen te zien. Elke atleet zal zich hierin herkennen.

Het fundament van Mentale Weerbaarheid

Om mentale weerbaarheid op te bouwen, moeten we eerst de infrastructuur opzetten om de pijn die je zult ervaren te ondersteunen. Onthoud: onze pijn moet context hebben. En deze context zal voortkomen uit het hebben van duidelijke wensen en doelen, zodat we adequaat kunnen zijn en gemotiveerd om geloof op te bouwen en onszelf uit ons lijden te halen. Voordat we naar de sportschool gaan en je lichaam tot uitputting duwen, moeten we een duidelijk beeld hebben van ons lichaam en de redenen waarom we het willen. Anders kunnen we niet verwachten dat we door de pijn gaan van die deadlifts, squats, sprints, en andere specifieke trainingen.

Doe eerst deze 3 dingen:

1. Realiteitscheck 

Dit betekent simpelweg het identificeren van de dingen waar je niet tevreden mee bent en de pijn die het veroorzaakt onder ogen zien. Wees eerlijk. Als je dit vermijdt, blijft je alleen maar meer hangen.

2. Visie

Nu je duidelijk bent over jouw huidige realiteit, moeten we een visie opstellen. Een visie is een beeld op hoog niveau van wat je wilt worden. Je kunt voor alles een visie hebben, maar we gaan beginnen met het creëren van een visie voor het leven. Oftwel: wat is je drive en waar komt deze vandaan?

Uitdaging: Schrijf je visie op een vel papier. Als je leest, zou het goed moeten aanvoelen.

3. Doelen

Een visie zonder doelen is eigenlijk een dagdroom. Door doelen te creëren, die checkpoints of doelstellingen op korte termijn zijn, geven we onszelf nog meer duidelijkheid, waardoor de pijn die we verdragen nog praktischer en relevanter wordt.

In het volgende artikel neem ik je mee in de opbouw van de mentale weerbaarheid. De wetten tot het creëren van mentale weerbaarheid zijn voor atleten, coaches, ondernemers of mensen uit het Nederlandse leger niet anders. Ik heb aan meerdere werelden mogen proeven en zal je meenemen in deze ontwikkeling.

Mijn weg als Olympisch Judo Coach is niet een gestroomlijnde weg omhoog geweest met alleen maar hoge pieken en successen. Mijn weg als coach is een zoektocht geworden naar mijn eigen identiteit, mijn eigen missie en mijn eigen visie in het realiseren van elite atleten die presteren op het hoogste niveau. Ik geloof dat elke jongen coach, elke jonge atleet dezelfde weg zal moeten afleggen om succesvol te worden. De onderstaande quote heeft mij altijd geïnspireerd om deze zoektocht voort te zetten;

“Just because you took longer than others, doesn’t mean you failed.”

Remember that.

De zoektocht die ik heb doorlopen, muren waar ik tegenaan ben gelopen en de stappen die ik in de dikke modder moest verplaatsen om omhoog te klimmen, zal voor iedereen gelden, maar als ik jullie kan helpen in deze zoektocht, ontwikkeling en kennisvergroting dan zal ik dat doen. Mijn diepe verlangen voor het ontstaan van SportsLink is kennisdeling: kennis is macht, maar kennisdeling is kracht!

Via SportsLink proberen we twee belangrijke invalshoeken te realiseren:

• Het organiseren van kennisdeling.

• Het stimuleren van kennisdeling.

Ik geloof heilig in het zoeken naar verbindingen om de Nederlandse sportwereld beter te maken en te laten professionaliseren. Mijn meer dan 20 jaar ervaring in de topsport heeft me geleerd dat de kennis om beter te worden al ergens aanwezig is. Aanwezig in het organiseren van kennisdeling.

SportsLink geeft je het platform om met de beste expert uit het vakgebied te communiceren, te leren, te sparren en te ontwikkelen. SportsLink geeft je tevens de mogelijkheid om je kennis te delen en je weg samen af te leggen, om onderdeel te worden van een groep dedicated atleten op weg naar hun en jouw ultieme droom: het stimuleren van kennisdeling.

Ergens in Nederland aan een witte muur hangen sportfolio’s van jonge talenten, Olympische sporters en atleten met onmogelijke dromen. Elke keer als ik naar deze muur kijk dan vraag ik me af wat is ervoor nodig om deze fantastische groep atleten succesvol te maken en wat hebben zij nodig om hun dromen te realiseren. Aangezien deze mooie witte muur zich bevindt binnen het kantoor van een sportmerketingbureau zal iedereen zeggen dat geld en financiële ondersteuning het belangrijkste aspect is, maar mijn gedachte zijn anders. Ik zal je nog een keer de titel van het stuk laten lezen;

‘We hebben allemaal dromen. Maar om dromen werkelijkheid te laten worden, kost het ontzettend veel vastberadenheid, toewijding, zelfdiscipline en inspanning’

“Vastberadenheid” Ik geloof dat succes wordt bereikt door gewone mensen met buitengewone vastberadenheid. Het vastbijten in je eigen dromen en het trotseren van elke obstakel, uitdaging die je onderweg tegenkomt. Je niet laten afleiden of sturen door de gedachte van anderen, die vol jaloezie je klein willen houden.

“Toewijding” het is alleen onze toewijding aan onze passie die een kampioen van de massa onderscheidt. Het onvoorwaardelijk kiezen voor je eigen pad. Je bent zelf verantwoordelijk voor het succes van je eigen carrière. Je zal fouten maken en je zal tegenslag onderweg ondervinden maar blijf trouw aan jezelf en je geloof om succesvol te worden.

“Zelfdiscipline” zonder zelfdiscipline is succes onmogelijk. Jij bepaalt je eigen succes, jij bepaalt je eigen team om je heen. Kijk nooit achterom of leg nooit de verantwoordelijkheid bij een ander neer. Kijk in de spiegel en stel hem/haar elke dag de vraag wat je beter kan doen, na de dag van gisteren.

“Inspanning” succes is afhankelijk van inspanning. Wat ben jij bereid ervoor te doen, wat onderscheid jij van de rest van de wereld? Als je open minded kijkt naar je eigen sport en de Olympische kampioenen telt die Nederland de afgelopen Olympische cyclussen heeft voortgebracht en welke Nederlandse toptalenten voorbij zijn gekomen, dan kan je alleen maar concluderen dat de weg naar het hoogst haalbare ongelofelijk zwaar en moeilijk wordt. Dus nogmaals wat ben jij bereidt ervoor te doen.?

Ik geloof dat je eerst vanuit elke vezel in je lichaam de beste wilt zijn. Dat je geschiedenis wil schrijven en dat je vol inspiratie aan deze witte muur mag hangen. Als al deze atleten aan de witte muur dit gaan uitdragen, elkaar ontmoeten, inspireren en motiveren, dán is mijn grootste droom met de realisatie van SportsLink geslaagd.

Jij bepaalt wat je uit SportsLink komt halen, wij zorgen ervoor dat we de kwaliteit van kennis op het allerhoogste niveau aanbieden.

Champions aren’t made in gyms. Champions are made from something they have deep inside them – a desire, a dream, a vision. They have to have the skill, and the will. But the will must be stronger than the skill.